日記
2017年4月2日(日)
収支カロリー -440 kcal
摂取カロリー 1,426 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

○

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*16日目 ※夜勤

23:25
体重53.1kg  体脂肪率30.4%



【目標】
☆夜ご飯セーブ!

【今日の数値】
○体重 53.1kg↑
○体脂肪率 30.4%↑
○皮下脂肪 28.3%↑
○内臓脂肪レベル 5.0↑
○基礎代謝 1046kcal/日↓
○BMI 22.4↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 31↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯
*酵素(昼)*サプリメント(昼)
*骨盤枕ダイエット(お腹5分/胃/美胸/太もも)
*ゆがみ矯正メゾット(1週間プログラム2日目)

【今日のジム】
▼夜勤のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・セーブどころか過食に陥る。
・結局手元に食べ物があると我慢できない。
・分けて食べたり少しずつ食べれるようにしないと。
ー ー ー ー ー ー ー ー
骨盤のゆがみが治ると、
姿勢が良くなりスタイルが良くなり、不眠も治る。

といい事しか書いてありません。笑


やり始めて2日目。目に見える効果はまだありませんが、
目が覚めてふとお腹を触ったら、なんとなーく
凹んでいるような………見たら気のせいでした( ´_ゝ`)w

体重も増えてたし、、、なんやねんっ!笑
(多分お通じがないからだと。)


でもたった2日ですがすこーしですが変化も。

これから夜勤なので、駅まで歩いていたのですが
気がついたら、意識してなくても姿勢が良くなってます。
心なしか母指球で歩くのも歩きやすい感じっ(*´ω`*)

継続は力なり。がんばって続けて行きます**


しかーし。こう運動を取り入れたのはいいものの……
止まらない食欲。これ以上食べたら絶対気持ち悪くなるって
分かってるのに止められない_| ̄|○

起きてからカレーライスめっちゃ食べちゃって、
今とても胃が苦しい。気持ち悪い。食べなきゃよかった。

夜ご飯はセーブしよう。うん、そうしよう。



コメント
2017年4月2日 16:57
夜勤おつです(*^ω^*)
姿勢がよくなるのはいいですねー!!
私かなり猫背なので笑
2日で効果出てくるってすごい!私もしようかな〜
2017年4月2日 23:23
夜勤お疲れ様です〜。
継続は力なり。あかにゃんさんの継続力を見習わなければ(>_<)

私もすっかり本棚にしまいっぱなしの同じ本をあかにゃんさんの日記で発見しましたw(骨盤枕のやつです)
枕どこいったっけ・・・と怪しい状態です( ̄▽ ̄;)
まずは探してきますε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
2017年4月3日 23:08

くるみ。さん*
ありがとうございます(*´ω`*)
わたしも姿勢悪くて、いつも意識して
歩いてます←なのですごくぎこちないですw

2017年4月3日 23:09

リュウさん*
頭ではわかってるんですけど、
それを実行するのって本当に難しいです。

骨盤枕一緒の持ってるのですね(`・ω・´)
枕みつかりますよーにっ!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…
◆ 180日目*目標48.5kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → kg(kg)



【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)



2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.9kg -1.6%
現在51.2kg 27.5%
あと2.2kg あと4.5%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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