ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ > 最近リニューアルした日焼け止めクリーム。
日記
2017年4月2日(日)
収支カロリー 1,092 kcal
摂取カロリー 1,337 kcal
消費カロリー 245 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

×

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

×

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

1380カロリー程度、徹底する !

×

一日どこか一か所、掃除

○

14時には食事作る

×

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

×

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

×

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

×

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

×

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

○

※  試験勉強

○

麦茶をよく飲む

○


香りが良く付けやすくて、白くならないから気に入っている。紫外線の強い春だから、美白重視のw6パックは日課。付ける前に化粧水と美容液を浸透させて蒸しタオルで保湿・マッサージ後、パックしてフェイスマスクとサランラップで30分。その間は掃除w


【 運動の記録 一日目! 】

午後:掃除 66 分 145 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

30日スクワットチャレンジ 92回← Yes! I did it! Total 41 分 
100 kcal


コメント
2017年4月2日 23:31
わあー!流石だわ!美意識が高くて見習いたい!
フェイスマスクとサランラップ?
おう〜素晴らしい!その間掃除?

スクワットチャレンジ92回?
できないよー。わたしは、無理だよ!
2017年4月4日 08:41
あんずちゃん*

極上美肌パックといいます。笑)
アドバイザーさんに教えて貰って以来、ずっと続けています。

水パッティング後、化粧水を浸透させて、
蒸しタオルを30秒、顔に覆ってから、
オイルと美容液を顔に浸透させて、
また蒸しタオルで30秒後、リンパマッサージして、
パック、フェイスマスクはsinaryでも出ているのですが、
高いので、、
無印のローションシートにたっぷり、化粧水を含ませたものを被せて〜
サランラップで覆って〜30分です。
パックそのままだと10分程度で渇いちゃうのが勿体なくて。
けっこう、手間がかかるのですが、、
肌はふっくらして、化粧のノリも良くなります。(^o^)
あと、美白効果も半端ないです。
海外の強い日差しの中、トレッキングして日焼けして
帰国した時、1週間くらいだったかな?
極上美肌パックを続けたら、すっかり元に戻りました^^
タラソパックもこの要領でやろうかなと。
確かあんずちゃんも、美白効果に優れたクリームを
お持ちですよね。^^

スクワット、途中で10秒くらい休まないとキツイです。^_^;
でも、100までは行けそうです!(^^)!

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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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