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日記
2017年4月2日(日)
体重48.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -1,197 kcal
摂取カロリー 317 kcal
消費カロリー 1,514 kcal

腹筋運動を起床前に20回

○

腕立て伏せ20回

○

スクワット100回

○

ウォーキング or 踏み台昇降運動を1時間

未記入

1日の摂取カロリーは1400kcal以下

未記入

収支カロリーをマイナスにする

○

夜9時以降は食べない

○

下肢のストレッチを寝る前15分間

×

踏み台昇降運動を1時間

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以下

○

宴会月間ひとまず終了。

13:27
体重48.5kg  体脂肪率26.0%

3月は13日、17日、22日、30日と歓送迎会がありまして、そのうち3件は食べ飲み放題でした。そして昨日も職場の有志と集まって焼肉食べ放題でした。

ダイエット中でも、人と集って食事する時は、遠慮なく楽しんで食べたいだけ食べるのがモットーです。結果、今朝の体重は48.5kg。
そりゃそうだー。この1ヶ月間で山に登ったのも高尾山3時間半コース1回だけですし、他に有酸素運動もしていません。そのクセ宴会続きで胃が大きくなってしまって、家で食べる量も激増。
でも全く悔いは無し。いろんな意味で満たされたので、今日リセットします。


てなワケで「7日間脂肪燃焼スープダイエット」3クール目スタート。




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52歳 女性 身長:160.5cm
普段あんまり体を動かすことがないので、1400kcalの摂取カロリーコントロールを基本に、たまに山歩きに出かけて、10年前の体型に戻りたいと思っています。
どうぞお気軽にお声がけください。私もそうします。
2017年1月7日スタート
開始時51.5kg 28.5%
-4.3kg -4.2%
現在47.2kg 24.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標46.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

かけ
40代前半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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