日記
2017年4月2日(日)
体重64.5kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

×

立ってるときはおなか凹ませる意識

○

足をとじてすわる

○

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

写真印刷ためない

×

本日分写真PCへ

×

片付けまたは処分少しずつ

○

写真整理少しずつ

×

出品メモ

○

うんち

○

スクワット及び下半身運動何か

○

ホッカイロ・冷え症を考える

○

携帯写真・動画整理

×

生姜紅茶など生姜取り入れ

○

8時間ダイエット意識する

×

4月は65以内・64キロ台キ−プすること

○

(´・ω・`)マッサ−ジ

○

なるべくおやつは和菓子

×

肩甲骨刺激運動

○

一口食べたらなくなるまで噛む

○

64.5 今月65以内

00:00
体重64.5kg

今月は65以内であればいいと目標

朝:モリスリ茶・生姜紅茶

昼:文旦・りんご・娘と作った砂肝煮

日中:生姜紅茶・ゼロコ−ラ

夜:生姜紅茶・お肉なべ・うどん

夜食:生姜紅茶・のりまき・おせんべい・ヨ−グルト


夜おなかすいて大変でした。


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40代後半 女性 身長:156.0cm
目標は月ごとに・・・4月中目標75.0キロ
妊娠時以外で初の80キロ台に突入してしまいました。足は常にむくみ、肩はこり、無呼吸症候群がひどくなりぐっすり寝た感じもせず、制服は19号もきつい感じ。上はなんとか15号パツパツ。出かけたくもないし旦那様は心配するしいいことなし。今回はいろいろなダイエットをミックスしつつ、頑張りすぎてやめないようゆっくり進もう。
月曜断食・40日▲13キロ・糖質カロリ−頭におく。
2012年5月14日スタート
開始時81.0kg
-3kg
現在78.0kg
あと3kg
目標75.0kg

 

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レイユ
41歳 女性 
159.0cm 76.6s

らっきー
50代前半 女性 
156.0cm 76.8s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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