日記
2017年4月2日(日)
体重56.1kg   体脂肪率31.9%

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク

未記入

インクラインプッシュアップ

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

脂質基準値以下

×

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

×

摂取1750kcal以下

×

エアロバイク30分300kcal以上

×

舌回し左右20回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

56.1kg   31.9%

08:27
体重56.1kg  体脂肪率31.9%


コメント
ササ
2017年4月3日 16:24
読書スレみてました(^^)/

おっ? 正観さん出てる〜〜(^^)

昔昔 友人に勧められ 夫と1泊の講演会行ったことがあります。
冬場でしたが 正観さんは毛玉一杯のセーターを着ていて 良く見せよう感が0で ほんと淡々とした方でした。

今でもどうだろう??(私的には信憑性45〜65%??)的な面がありますが 車買い換えの時試しに358ナンバーにしてみました。
結果 2〜3年に一度は一旦停止や駐禁やスピード違反で切符切られてたのが 9年間全くありません。で、今ゴールド免許という謎。。
 
未だミステリアスですが たぶん次も358車にすると思います(*^_^*)
町中でたまに見かけますね♪

知人で ある分野で日本一の売り上げを誇り 自己利益や自己探求を続けた結果 急に他者利(正観さん的思想)に変わった方もいます。
自己利追求型 他者利追求型 どちらもアリだと感じてます。山に登るのに 色々なルートがあるように どのルートもアリだと♪ 

スレッドではいろんな方に見られるかもしれないので あえてこちらで失礼します。。。

あくまで我が家での場合と言うことで(^^)/
スマホで読まれてるなら 長々とごめんなさい<(_ _)>
2017年4月3日 17:18
そうなんですね〜( ゚Д゚)

私は肌に合わなかったのですが、
SASAさんみたいに実際にあのナンバーとられた人が現実的にいらっしゃるという事実がわかって驚きました!

信憑性、45〜65%はすごく高い方だと思いますよ〜。

文章を読むの大好きなので、長文は全く気にされないでくださいね☆むしろ色々お話が聞けて嬉しいです(*ノωノ)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル186→199☆
須崎→窪川目指してます。
日本一周は75%→79%地点。
7月トータル360km
18,433歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、足パカ、クロストレーナー、エアロバイク、ウォーク、ラン。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

7/31 
59.9(+1.2kg)
31.9(-0.3)

8/31 
59.2(-0.7kg)
32.3(+0.4)

9/30 
58.9(-0.3kg)
31.9(-0.4)

10/31 
59.2(+0.3kg)
32.3(+0.4)

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.8kg +0.1%
現在60.6kg 33.6%
あと0.3kg あと1.5%
目標60.3kg 32.1%

 

今日
昨日
合計

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

キラキラ
40代後半 女性 
164.0cm 59.7s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 52.1s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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