2017年4月1日（土）
体重55.5kg 体脂肪率26.5％ 収支カロリー -519 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,839 kcal
朝、体重測定 |  | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | |
消費カロリー内に |  | 軽い運動! | |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | |
口内ベロ回し２０回左右と腹筋＆骨盤枕５分 | | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | |
日焼け止め…これ大事 | |
海外アッチコッチで暮らして一年間
とうとう太ってきたー。
明らかに食べ過ぎ。
最近は、zumba、ベリーダンス、ヨガ
たまに水泳しています。
歳のせいか、頑張ると？老けてダメ。
良い結果になりません。
適度を探しながらがんばります。
しかし難しいな。
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50代前半 女性 身長：168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります！
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52．2 Kg
スーパーモデル体重… 49．9 Kg
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52．2 Kg
スーパーモデル体重… 49．9 Kg
2011年8月9日スタート
| 開始時 | 58.0kg | 27.0％ |
 | -3.2kg | -0.5％ |
| 現在 | 54.8kg | 26.5％ |
| あと4.8kg | あと4.5％ |
| 目標 | 50.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2019年12月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
