月末目標53Kg　現実は・・・泣

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2017年3月31日（金）

体重54.0kg 体脂肪率24.2％

収支カロリー 317 kcal

摂取カロリー 2,072 kcal

消費カロリー 1,755 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること		フィールサイクルにいく
カロリー摂取量1200～1300kcal		朝体重測定
朝ごはんは300kcal以内		昼ごはんは外食しない
夜ごはんは炭水化物なし		おやつ食べない
万歩計10,000歩		20時以降は、お水だけ
24時前に就寝

00:00

昨日は送別会でした。
からあげとか出てくる感じで
食べた食べた＆飲んだ飲んだ
掲示したカロリー以上に食べたのではないかと心配。

そして今日！！！
今夜は、もっと内輪のお食事会！！
タイ料理です。楽しみですが、外食続きすぎー！！！
そして、明日は自炊だけどカレーパーティーらしい。

楽しい事って、よく食べることだよね。
やばいなー。
遊びすぎなんだなきっと！！！

お昼とか朝とか、しっかり調整して
野菜食べて、何とかするしかないわ。

3月末に53kgが目標でしたが
残念ながら届かず・・・
54kgでした。

来月も既に沢山の美味しい約束がありますが
頑張りましょう！！

	12月の検診 2017年3月31日 21:50
	ちくわさん、わかります！楽しいことってよく食べますよね！ちくわさんはお友達が多いとお察しします。楽しいときはワイワイとちょっと多めに食べて、翌朝から昼に調整すれば大丈夫ですよ！^_^ それからフィールサイクル調べました。かっこいいですね！私にはついていけそうにないーーーとうなってしまいました。笑

	♂幸せのサプリin横浜 2017年4月1日 06:41
	タイ料理なら意外と食べ過ぎても大丈夫かもよ～歓送迎会とか色々と飲む機会が多いよね～

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ちくわ

40歳女性身長：159.0cm

2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg　50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。

2017年2月21日スタート