日記
2017年3月30日(木)
体重74.2kg   体脂肪率37.5%

腹八分目

未記入

湯船に浸かる

未記入

朝または晩のストレッチ

未記入

夜9時以降食べない

○

仕事にとりかかる前に不安に襲われると、食べることで逃避する。「これ食べてからやろう」と。こういう時は概ね大量に食べるのでだるく、眠くなる。睡眠をかなり削って朝早く会社に来たものの、朝食を食べて眠くて寝てしまった。午後もお昼を食べてだるくなり調子がでず。「だるくなりたくてごはんを食べてる」といっても過言でない。

4/3の週は、このパターンをやめて新しい習慣を身につける週にしよう。「怖くていやだと思ってもとにかく手をつける」「食べる前に手を動かしてみる」。

朝昼食べ過ぎたので夜は抜き。
新しいホットヨガスタジオを見学して申し込み、4/1からスタート。スタジオに加えて有酸素マシンが使えるところなので楽しみ。

フィギュアスケート世界選手権の男子SPを観た。第五グループからいきなりレベルが上がり、最終グループは別次元。五輪の枠とりに向けて一流のアスリートの誰もがきっちり調子を合わせ、戦略を練ってきたのがよくわかる、近年でも珍しいくらいレベルの高い、見応えのあるいい試合だった。女子共々フリーが楽しみ。


コメント
2017年3月31日 23:04
ホットヨガ、新しく始めるのはワクワクしますね!4月からスタート切れていい感じです(^ ^)
2017年4月1日 12:23
ラテさん、ありがとうございます!
うふふ、キリがいいですよな(^^)
坐骨神経痛でホットヨガやめてしまっていたので、腰を労わりつつ半年ぶりの再始動、楽しんでやりまーす

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40代後半 女性 身長:163.5cm
2016年3月22日現在、人生最高体重です。太り始めてから8年。52〜54kgだった体重は20kgも増えています。「いつかは痩せる」と思いながらこんな身体に。これまで10kg痩せたこともあるけれど、リバウンドを繰り返しています。
普通に食べているぶんには問題ない食事内容だと思います。甘いものも脂っこいものも苦手です。

深刻な問題は、過食に走ること。子供の頃からやめられません。ストレスをアルコールと過食で発散してしまいます。

この悪習慣をやめたい。自分を好きになりたい。
2015年1月3日スタート
開始時69.5kg 36.6%
+7kg +2.6%
現在76.5kg 39.2%
あと21.5kg あと16.2%
目標55.0kg 23.0%

 

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