日記
2017年3月30日(木)
体重92.6kg   体脂肪率37.6%

昼食に揚げ物を食べない

○

昼食は並盛、もしくはご飯のお代わりはしない

○

夕食後の間食はしない

○

4日目

00:00

今のところ、ご飯の量をきちんと計ること、夕食後の間食はしないの2つを実行してるだけですが、順調に減量中。
問題は4月から夫が新部署へ移動となること。
今まで以上に生活が不規則になりそうなのでどうしても深夜に食事をしないといけなくなったり、ストレスによる過食とか心配です。

今日の夕食 カレーピラフ、クラムチャウダー、
はんぺんのバター焼き、ハッシュドポテト、
レタスのサラダ

今週の目標 夫 93.4kg(目標達成-0.8kg)
私 88.0kg(目標達成-0.5kg)


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41歳 男性 身長:165.0cm
実はこのプロフィール、私の夫のものです。
家での食事に気をつけても、仕事の時の昼食や深夜の外食、コンビニでの買い食いなど暴飲暴食が止まらず、このたびの健康診断で糖尿病、痛風、肝臓に腎臓と一気に要注意の判定が出てしまいました。
流石に本人も落ち込み、ダイエットを決意したようですが、細かい記録などは苦手な人なので代わりに記録していこうと思います。
2017年3月27日スタート
開始時94.6kg 37.2%
-3.2kg -1.5%
現在91.4kg 35.7%
あと31.5kg あと20.7%
目標59.9kg 15.0%

 

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た い
40代後半 女性 
165.0cm 88.7s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 90.1s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.6s

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