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日記
2017年3月31日(金)
体重57.0kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,587 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝30分のストレッチと軽い運動

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

×

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

あれですな。。。

00:00
体重57.0kg  体脂肪率31.6%

減らないのは
動かないのに栄養摂り過ぎですよね。。。

この3月、なるべく週3回のジム
食もチェックし気を付けたので
増えはしていないが・・・
思いのほかなかなか減らない。

てか、栄養摂りすぎ?
筋力はこの冬でがったり落ちたのに
食欲は落ちません。
減りが鈍いのも仕方のない事だし、
食べているモノもなんか、
増量しそうなモノが多い気がする。

あまり気にしてもと思いつつ
お酒をぬかないのも一つかも。
どうしよう〜
酒我慢できないんですけど(>_<)
そのうち私のお酒呑みたい病も
収束してくれると有難い。。。

お酒ってなんでこんなに楽しいのでしょう〜
不思議☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.5kg ±0%
現在54.0kg 31.5%
あと1kg あと3.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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11
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26 27 28 29 30 31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.6s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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