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日記
2017年3月31日(金)
体重57.0kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,587 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝30分のストレッチと軽い運動

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

×

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

あれですな。。。

00:00
体重57.0kg  体脂肪率31.6%

減らないのは
動かないのに栄養摂り過ぎですよね。。。

この3月、なるべく週3回のジム
食もチェックし気を付けたので
増えはしていないが・・・
思いのほかなかなか減らない。

てか、栄養摂りすぎ?
筋力はこの冬でがったり落ちたのに
食欲は落ちません。
減りが鈍いのも仕方のない事だし、
食べているモノもなんか、
増量しそうなモノが多い気がする。

あまり気にしてもと思いつつ
お酒をぬかないのも一つかも。
どうしよう〜
酒我慢できないんですけど(>_<)
そのうち私のお酒呑みたい病も
収束してくれると有難い。。。

お酒ってなんでこんなに楽しいのでしょう〜
不思議☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.3kg -1.1%
現在54.2kg 30.4%
あと0.7kg あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

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31

 

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

女性 
156.0cm 68.0s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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