日記
2017年3月31日(金)
体重75.6kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆3月31日

09:27
体重75.6kg  体脂肪率36.2%

今日は昨日食べ過ぎてるので数値も微増(´・ω・`)
明日明後日で作り置きしてしまいたいなぁー!
糖質とか全然考えたメニューじゃないので、この数日は(´・ω・`;)
今日は午後から雨模様らしいのですが、寝汗が旦那さんと2人して酷かったので、洗濯2回回していますw
もうそろそろ、毛布とか無くてもいいのかな??
旦那さん寒がりなもんで、まだ色々冬物です( ̄ー ̄)


・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ホットサンド(ハムたまご)
紅茶


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.2kg -0.9%
現在78.6kg 38.2%
あと4.6kg あと4.2%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
4 7 9
10 13
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.4s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.8s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.6s

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