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日記
2017年3月31日(金)
体重56.0kg   体脂肪率31.7%

お腹が満たされたところでやめる

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,984歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

×

舌回し左右20回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

ホラー(゚Д゚;)、参考レシピ掲載♪

23:59
体重56.0kg  体脂肪率31.7%




知らない間に旦那さんの携帯にこんな画像が……。
夫婦でぎゃー!!!!!Σ(゚∀゚ノ)ノ
ってなって、そのあと落ち着いて見てみたら……( *´艸`)

下の子が知らないうちに白黒加工で自撮りした画像が、
結構ガチなホラー画像となって保存されてました(笑)

呪怨じゃん!(゚Д゚;)

見慣れるまで怖すぎて「うわぁ!」って声がでちゃいました。。
加工が入ってて知らない子みたいだったし(゚Д゚;)
「これ夜中に一人で見なくてよかったぁ。絶対叫ぶ!」って旦那さん(;^ω^)
「あ〜この画像誰かに送って驚かせたい!」って悪趣味な発想してましたw

***

最近豆苗を初めて買って、そのまま栽培してます。
もっさもさ生えて、数時間でも目に見えて成長するのにびっくり。

今日は茶わん蒸しにいれました☆
すると、三つ葉そっくりの食感と食味。
美味しかった〜♪

それから、里芋と海老のガーリック炒め。
里芋とにんにくの組み合わせは初めてだけど、
おつまみにもおかずにもぴったりです(*´▽`*)

***

里芋とえびのガーリック炒めはこちらが参考レシピです↓

https://cookpad.com/recipe/1293414

レシピではスライスしたにんにく使用で一度フライパンからとりますが、私はにんにくチューブを使用しフライパンから取り出さず最後まで一緒に炒めました。

かなり美味です!
この分量だとあまりにも少なかったので、
里芋は三倍量を入れて4食分程度としました。
えびはなくても十分美味しいですし、えびをほたてにかえてもきっといけると思います(*ノωノ)

***

3月の結果は、-0.5kg。
目標の半分でしたが、まぁ色々あったにしては上出来としておきます(*ノωノ)

皮膚と足の状態が回復したら、
運動また再開します。


コメント
ササ
2017年3月31日 22:29
お子さん 私でも出来ぬ写真加工ができるとは(@_@。
でもシュールな写真ね|д゚)

お子さんも10数キロあるでしょうから負担だったんだね。友人もぎっくり腰になり 立てずに辛かったり 色々ありますね。。
脚(部位は違いますが)は私みたいにこじらせないで 時間かかっても完全によくなってほしいな〜〜( ̄人 ̄)オ・ネ・ガ・イ♪

2017年3月31日 22:34
そんな機能が!って機能をスマホから引き出してます(;^ω^)

PC扱ってたら、そんなショートカットが!ってのを引き出すし(;´∀`)

この前の検診で9.7kgでした!
知らないうちに変な体勢とって負荷かけちゃったんでしょうね〜( ̄▽ ̄;)

下の子妊娠中も何度か痛めてしまったので、
癖がついちゃってたらやだなぁ。

その時はお腹大きいのに手をつかずに立ち上がってたのが原因でした。。。
2017年4月1日 11:28
子供写真って白黒にするとホラーになるんですねー!(;゜0゜)夜中に見なくてヨカッタ…
豆苗美味しいし使い回せるのでいいですよね〜!私も好きです。
2017年4月1日 12:22
お子さんすごいテクニックですね!どうやって画像チョイスして自撮りしたのー?!(笑)
里芋とえびのガーリック炒め!新しいですね!今度よかったらレシピ教えて下さい〜♪
2017年4月1日 15:33
こりゃ、かなりびっくりする!
2017年4月1日 17:39
>あさくまさん

何度見てもびびります(笑)
豆苗、食わず嫌いしていたけど、使えますね〜(∩´∀`)∩
2017年4月1日 17:40
>ゆきぱんださん

大人も知らなかった機能使っちゃうんですよね〜(^-^;

参考レシピ、貼りますね〜♪
2017年4月1日 17:41
>todahiさん

でしょ(;'∀')
わが子ながらなんて怖いんでしょう(;'∀')
実物は可愛いんですよ〜?:(;゙゚''ω゚''):
2017年4月1日 18:41
私も『呪怨だ!!!』と思いながら日記読み始めましたΣ(゚д゚lll)
私も豆苗食べた後 もう一回育ててる〜( ´艸`) 美味しいし楽しいよね\(//∇//)\
2017年4月1日 21:22
コメント見に来る度にビビる私がいるよ(´・ω・`)

でもまだ、にゃ〜は言えないの。(呪怨ネタわかるかな?)

豆苗とネギは買ったのしばらく育てて食べる〜(*´ー`*)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル77☆北海道幌延町目指してます。日本一周は30%地点。18,944歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.9kg -1.8%
現在58.5kg 31.7%
あと1.6kg あと0.7%
目標56.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      3 4 5
6 12
13 19
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.7s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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