日記
2017年3月31日(金)
収支カロリー -1,357 kcal
摂取カロリー 498 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*14日目

23:10
体重53.6kg  体脂肪率29.5%



【目標】
☆お腹がちゃんと空いてから食べる!

【今日の数値】
○体重 53.6kg↑
○体脂肪率 29.5%↑
○皮下脂肪 27.4%↑
○内臓脂肪レベル 5.0↑
○基礎代謝 1065kcal/日↑
○BMI 22.6↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 31↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯
*酵素(朝)*サプリメント(朝/昼/夜)
*よもぎ蒸し(+足湯/30分)▽ 前 53.1kg / 後 53.0kg

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。
▽3月合計…7回

【本日の反省/明日のために】
・夜飲みだったので、朝昼はカロリー制限できた。
・夜は楽しく飲めたけど、食べ過ぎた。
・ちょこちょこ食べは本当に意識しないと難しい。
ー ー ー ー ー ー ー ー
ちーん(*_*)やってもーた。
昨日運動したまでは良かったのだけど…

家帰ってきて、そんなにお腹も空いてなかったのに、
うちに揚げ物が( ´_ゝ`)うちの父はなんでもできる人でして
特に料理が美味しい。これが太る原因の1つです。笑

そして食べさせたがり屋。ちょっとなら大丈夫だよ!と
娘をすぐ甘やかします。そして甘っちょろい娘。←

鶏の胸肉だったので、高タンパク低カロリーで
嬉しいのですが、揚げてあるってとこがマイナス(´・ω・)
いや、めちゃくちゃ美味しかったですけどっ。ふんっ

ただ、そこまで体重増えなかったのは、運動したのと
杜仲茶のおかげかなと。昨日2リットルくらい飲んだww


今日は、お昼過ぎによもぎ蒸しへ行ってきます(°▽°)

夜は高校の友達と飲み!!オールする予定**
めっちゃくちゃ楽しみ(*^^*)♪
…なるべく炭水化物や揚げ物は控えよう。
ちょこちょこ食べして、ちゃんとお腹空いてから食べる!


そういえば昨日ジムに行った時に、
この間パーソナルトレーニングを受けた大好きな先生に
個人的に話しかけてもらえた!母子球意識してると伝えると

『女子らしく美しくね』

と。この言葉にとても惹かれました。
そしてそんな事が言える先生は本当に綺麗です。


###
写真は、以前撮ってもらったよもぎ蒸しの様子です〜笑


コメント
2017年3月31日 09:07
へぇーよもぎ蒸し?!どんなだったか教えて下さいね〜♪
飲み会いいですね〜\(^-^)/楽しんできて下さいね〜♪
2017年3月31日 10:53
こんにちは〜

料理上手なお父さん素敵ですね!

よもぎ蒸し行くんですね。
私もたまに行きますよ〜。
よもぎ蒸しってお店によって被るシートが寒い物があって。
それがネックです。

ジムのトレーナーさん良いですね。
2017年3月31日 12:32
はじめまして!
こちらこそよろしくお願いします^^

七号食ダイエットとは、玄米や甘酒のみで10日間過ごすという主にデトックス目的のダイエットです!
調べると詳しく出てくるのでよかったら調べてみてください♩
2017年3月31日 18:07

ゆきぱんださん*
よもぎ蒸しのお店は、わたしの友達が
経営してるサロンなんですけど(*^^*)
いろいろな効能に分かれてて、今日は
美肌よもぎにしました★
雰囲気は写真アップしておきますね〜!

2017年3月31日 18:09

ジミンさん*
そうなんです、喧嘩もたくさんしますが
とても尊敬できる父です(*^^*)

またよもぎ蒸し通い始めて、月に2回
行くのが目標ですっ!!!

ジムのトレーナーさんは素敵です!
あんな心に余裕のある素敵な女性に
なりたいと思います(`・ω・´)

2017年3月31日 18:10

みんみんさん*
よろしくお願いします(`・ω・´)

調べてみましたが、簡単そうでいて
でも大変そうですね〜っ
でもやってみたいなって思いました!!

2017年4月1日 22:54
よもぎ蒸しいいですね〜
こういう体質から見直すのって効果現れるの遅いけど一番良いと思います(*´ω`*)

なんでもできるお父さん、素敵です(゚∀゚)
2017年4月1日 23:19

リュウさん*
体質改善って大事ですよね!痩せても、
健康でなかったり、綺麗じゃなかったら
意味ないと思うのでっ(*´ω`*)!!
継続することで効果も出てくると思うので
挫けず頑張りたいと思います!

はいっ!尊敬できる父です(*^^*)


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.3kg -3.3%
現在49.8kg 25.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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