日記
2017年4月1日(土)
体重49.7kg   体脂肪率24.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

274日目 *食事*

00:00
体重49.9kg  体脂肪率24.6%


【朝食10:00】(10分) 49.70 +0.15
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(カカオ味)1/2包+無調整豆乳
くるみメープルビスケット+クリームチーズ
アーモンド7粒

【昼食12:58】(21分) 49.70 +0.15
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
さつま芋のレモン煮
つぼみ菜のツナ和え
キャロットラペ
キウイ1個+黒ごま黒豆きな粉
アーモンド8粒

【間食】
ショコラサンド(ビター)1個

【夕食18:37】 (25分) 49.65 +0.40
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン酢+水素水
中華スープ[玉ねぎ]
冷奴+納豆+大葉
つぼみ菜とカニカマの卵炒め[ピーマン]
さつま芋のレモン煮
つぼみ菜のツナ和え
長芋の粒マスタード和え
アーモンド10粒、無添加ドライプルーン2個

【間食】
蒟蒻畑(白桃)1個
酎ハイ(ゆず)少しw
デトックスティー
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳

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50.30 → 49.70(49.65) → 50.05 → 49.90
周期6日目 朝一○AM△△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ2枚
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.6kg -0.7%
現在50.5kg 24.1%
あと1.5kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

  2018年5月  
     
27 28 29 30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

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ママわん
40代後半 女性 
153.0cm 55.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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