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日記
2017年3月30日(木)
体重57.2kg   体脂肪率29.0%
消費カロリー 2,546 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

未記入

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

マフェトン理論で、レッツゴー!?

00:00
体重57.2kg  体脂肪率29.0%

久しぶりに晴れた!
でも、明日からまた天気が崩れて、週末、雪になるそうな...。 もう、4月だよ、マジ?

なので、天気が良い今日、マフェトン理論で走ってみた。
で、気を失うかと思った、余りにペースが遅くて...。
最初の20分ぐらいが辛かったけど、それを過ぎたら、地球の裏側までこのまま走っていけそうな気がした。あははは。
3か月続けると、20秒ぐらいペースを上げても同じ最大心拍数を保てるらしい。ほんと?

80歳のマラソンランナー、中野陽子さん、あのインタビュー記事に書いてあった練習は、やっぱり、マフェトン理論でトレーニングしてるって。 2時間で12km走るっていうことは、キロ10分でしょ?
180ー80+5=105だから、キロ10分で走る(?)と多分、105ぐらいだと思う、最大心拍数は。
キロ10分で走れるって、凄い。だって、足が接地している時間が長いのに、きちんと走れるっていうことは、足捌きとか、基礎がしっかりと出来ているということだよね?
足捌きにも注意して、ちょっと走るぞぉ! キーィッ!

因みに、ゆっくりと走ったせいか、ちょっとイラっとしてしまい、ポテチを爆食い...。
キーィィィ! 何やってんのーぉぉぉ! でも、サクサク、パリパリで旨かった。あははは。


コメント
2017年3月31日 23:03
キロ10分って歩行ペースですね(^◇^;)で、マラソンになると4時間10分台?!マジですか?!
マラソンの時彼女の心拍数はどれだけ上がってるんだろう?あの年ですごいよねー。
信じる者は救われる!私も茄子江さんに続いてマフェトン理論追従してきますよー。週2だけど‥。

2017年4月1日 13:52
ラテさん、

おはよう。マフェトン理論信者の茄子江です。信じる者は救われるぅ?(笑)
で、キロ10分って、もしかしたら、スロージョギングなのかもね。
でも、本番でキロ6分ペースで走れちゃうって、マジで凄い。
私、100歳以上になってもガンガン、テニスをして、ヨロヨロでもいいから走っていたいな。

因みに、今朝起きたら、脚が筋肉痛でイタタタ。
どうも、昨日、いつもとは違う筋肉を使ったようで脚が重い、重い。
行き倒れペースだけど、それなりに効果があるみたい。(笑)




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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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157.0cm 73.7s

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