日記
2017年3月31日(金)
体重69.9kg   体脂肪率36.5%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

×

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

この体型で安心しない!

○

69.9kg   36.5%

05:55
体重69.9kg  体脂肪率36.5%


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
±0kg
現在77.0kg 40.6%
あと15kg あと12.6%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.9s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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