ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と81日…微増…
日記
2017年3月31日(金)
体重47.5kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3

49.6−49
夜代謝…600

弁当作りながら
・グレープフルーツジュース

・竹輪磯部焼き半分

昨日から通常モードに戻った。ふぅ 今週始めは忙しなかったし 夜更かしだったからなぁ…

数値も通常モードにもどさねば…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・スティックパン はちみち&マーガリン味

昨日買った芋ようかんが美味しかったので 芋スィーツ専門店へ 焼き芋と 芋ようかんは 病院へ

移動中
・塩いもフライ
(ポテトフライの芋版 美味い)

・焼き芋 半分

◎病院(車待機)
止まるとすぐ泣く…孫A
私のおっぱいからは 母乳出ないからなぁ…

◎買い出し

昼…
・麻婆丼
・メンチカツ半分

おやつ
・おいものチーズケーキ
・スフレフロマージュ
各半分ずつ

ちょい昼寝

孫達が二人揃って寝た

・カリカリ芋 カレー味

ふぅ 一段落
孫と食べてると 食べた気がしない…

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…20
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…2.5

グレープフルーツジュース


・生野菜
・レバーもやし
・缶チューハイ500一本
・厚揚げ 少々

◎レッグマジック各50回

・白ワイン
・じゃがりこ少々

◎家計簿付け

◎7296歩
1829カロリー消費

49.5


コメント
2017年3月31日 08:55
おはよう!

なかなか51の壁が頑丈で壊せないよん(´д`|||)
季節の変わり目だし自律神経が乱れやすいから
安定した生活が送りづらい、こういうのも増えやすい
原因の1つかもしれない

増やさないように質素な食事で過ごすこと
細かく動くこと、これが通常モードなんだよね(^^)
ダイエットって地味だ‥(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -4%
現在49.0kg 23.6%
あと1.5kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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