日記
2017年3月30日(木)
体重71.0kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -457 kcal
摂取カロリー 1,436 kcal
消費カロリー 1,893 kcal

甘い飲み物は飲まない

×

駅から歩く

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

砂糖使用のおやつは食べない

○

間食を控える

×

ポジティブな思考

○

言い訳しない

○

カロリーオーバーしたら早めに帳尻あわせる

○

階段を使う(エスカレーターだめ)

○

23日目

22:35
体重71.0kg  体脂肪率37.1%

体重、体脂肪率が安定してきた??

◎来月までの目標◎----------

・60キロ代…

◎今日のまとめ◎----------

・今日食べたもの
【朝】
またもフジパン。安くて活躍。
【昼】
コンビニで新商品を。
サッポロ一番おいしい。
【晩】
出掛けたのでラパウザ。
美味しいし安い。
モッツァレラチーズ大好き
【間食】
ハッピーターンたべた

・運動など
20分くらい歩いた。
駅まで往復などなど。

■その他
お茶
缶コーヒー微糖
大人のカロリミット

■反省
間食した。

■誉めたいところ
歩いた。

◎明日の目標◎---------------

継続して少しでも歩く
____________
体調メモ

頭痛なし。お通じなし。
眠気あり。


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34歳 女性 身長:152.0cm
とりあえず備忘録。

デスクワーク。
職場まで数駅歩く。20分ちょっと。

自宅では押し麦、もち麦ごはんを炊く。
2017年3月8日スタート
開始時73.0kg 39.9%
-7.9kg -4.1%
現在65.1kg 35.8%
あと5.1kg あと7.8%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.4s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.8s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.8s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.7s

momie
32歳 女性 
157.0cm 51.0s

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