日記
2017年3月30日(木)
体重51.6kg   体脂肪率23.7%

朝活(ラジオ体操@A、スクワット、太もも上げ)

○

朝活(WCSク20・シ20・ト20)

○

14時間ルール6〜20

○

アナログ日記記録

○

22:07





仕事のあとの散策は思ったよりも暖かくて
サクサク歩けてしまったぞ〜

17400歩(内7000歩は仕事での歩数)
今日もいっぱい歩けたのはここに行ってきたから

「靖国神社」
何度か行ってるけど今日はあまり知らなかった
内苑奥の神池庭園まで足を運んでみた

小さなお池なんだけど立派な回遊式庭園で
散策路がちゃんとある、見る角度で趣が違うそう
ゆっくり見て回ったけど確かに素敵だった、滝もあったし。
桜も見てわかる範囲で3種類あったな

御朱印も頂いて今日も楽しい散策が出来た(^^)v


コメント
 
 
2017年3月30日 23:24
東京の桜、綺麗ですね〜(^^)/

わたしも御朱印帳持って、上京したいわ。
元旦に地元天満宮の御朱印帳を、
長男がプレゼントしてくれたんだけど、
まだ何処にも行けてない・・・^^;

上京したら、また球場、ビジター観戦したいなぁ(*^^*)
明日開幕、わたしはスカパー観戦です。
2017年3月31日 05:17


あぁ〜
滝〜
気がつかなかったよ〜
(>_<)

隠れ滝好きの 私とした事が(-.-;)


ササ
2017年3月31日 06:13
歩こう会でおせわになってます(*^_^*)

私も靖国神社に行きたい!と思ってます。
写真アップありがとうございます^ - ^

ちょたろうさんは組長扱いで コメントはなるべくしないですが(負担にならない様)どうか 読ませて下さい。
2017年3月31日 19:17
むーちゃん、こんばんは!

開幕楽しんでますか(笑)もう最高の開幕戦を
家で観てます((o(^∇^)o))
ビジター応援、今年はどこに来ますか?
毎年すごいなって思うよ、関東遠征は大変でしょう
私なんて浜スタですら遠いと思ってしまう^^;

御朱印集めは歩くきっかけになればと思って始めたこと
これがけっこう楽しくやれてるよ
まずはその天満宮へお散歩行ってみてね(^^)

2017年3月31日 19:21
いつみさん、こんばんは!

滝はちょろちょろっとしたのだから気付かないかも
散策路入口から右手奥にあったんだよ(笑)

都内の公園、けっこう滝があるとこ多いよ
皇居にもあるしね〜
2017年3月31日 19:45
SASAさん、こんばんは!

お気に入り登録ありがとうございます。
私も何度も靖国神社は行ってるのですが御朱印を
頂くようになってからは初めてで、しかもこんな池が
あったのも知らなくて、あらためて東京のど真ん中に
こんなに静かな場所があるなんてすごいなって思いました。

お気遣いありがとう!でもせっかくのご縁です。
お話できれば嬉しいですし、SASAさんのダイエットのお役に
たてたら幸いです(*^^*)

ダイエット関係ない話も書き込みますが、ダイエットは生活ですからね
そういうのも含めて読んでもらえたらいいかな〜♪
よろしくお願いします(^^)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.7kg -4.3%
現在52.7kg 25.0%
あと1.2kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

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