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日記
2017年3月30日(木)
体重60.1kg   体脂肪率32.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○





1枚目 朝 濃霧
2枚目 朝ごはん ポテサラ おからサラダ 鶏むね 大福
3枚目 昼ごはん ベビーリーフ 塩サバ 
4枚目 昼ごはん後にケーキ
5枚目 夕ご飯 豆乳

夜体重61.4s





朝は濃霧で真っ白

日中は晴れて18℃近くまで上昇
春のカメムシとの闘いが始まります…

カメムシって
いつのまにか室内に入ってしまうんですよね(T_T)

でも晴れているので
親戚が泊まる前に布団を干したり
毛布を洗ったり
室内に入った虫と闘ったり…


売れ残りのホウレンソウをもらって茹でたり
今年初めてベリーリーフを育てた人から
いろんな種類の野菜をもらって
土まみれなので洗ったりしました。


まだ葉につく虫は出てきてないようで
それはうれしい…

もう少し過ぎると、
頂きものの葉についてる虫さんとも格闘です(^^;)




格闘と言えば今日も痛風@妹は作業所自主休業

作業所で働いてた元・指導員の方が様子を見に来てくれて
その時は「良い子」を演じていた。

でもその人が帰った途端に
「なんで仕事に行かなきゃいけないのよ」と
ブチ切れMAX

うーん、めんどくさいぞお

指導員さんの前でブチ切れてくれたら
どうして仕事に行かないか
すぐにわかってもらえるのに〜。

家で甘やかしているわけじゃないんです〜〜〜。
暴れ馬のたづなが切れた
制御不能の状態なんです〜〜〜って。(^_^;)




食べないように頑張ったけど
やっぱり怒らないように我慢したりして
精神的に疲れると間食してしまいます。

クッキーうまいです。
怒り吸収菓子として優秀です。


空き時間に食べた分を動こうと
軽いストレッチして軽いスクワットをしたら
右ひざが痛みだしました。

まずは上半身からやらないとダメだった…


コメント
ササ
2017年3月31日 07:28
スイーツは精神安定作用あるからね^ - ^
家族がどうであれ 不動のダイエットマインド、、って 私も難しいかな〜〜。
でも振り回され続けたら 私の方が暴れ馬になりそう(−_−;)
neconeko
2017年3月31日 09:15
ちろのすけさん、私もクッキー大好き(^_^) お菓子、なんでも好きだけど、クッキーは一番、次に焼き菓子、和菓子かりんとう系と続きます。最近、アルコールはそれほどではなくなったのが救いです(;^_^A

妹さんの、なんで私が?!っていう女王様然(;^_^A いずこも同じです。
2017年4月1日 00:51
>SASAさん

甘いものに癒し効果は感じていましたが、
精神を安定させる作用だったんですね(*^-^*)

実はあまり食べないで我慢していた時に
感情的になってガラス戸を割ってしまった経験があり(;^_^A

それからは我慢のし過ぎには気を付けています。
(甘すぎるくらいかも)


自分の体型のことだけ考えてダイエット出来たら最高ですが、
実際は、自分1人の都合じゃ生きられないのが
現実なんですよね。
2017年4月1日 01:17
>neconekoさん

私もクッキー大好きです。
コーヒーのお供に最高で、
コーヒーを飲むとクッキーが食べたくなります(苦笑)


自尊心が異様に高くて
常に相手より優位に立っていなければ気がすまない性格です。
この性格の家族が妹以外に、あと2人いたりします(笑)

なお、私は下僕ポジションになります(^^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

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女性 
156.0cm 64.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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