日記
2017年3月30日(木)
体重83.0kg   体脂肪率38.2%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

未記入

ダイエット92日目

00:00
体重83.0kg  体脂肪率38.2%

先月末の体重まで戻って来ました。本来ならこの1ヶ月でここから1kg落とさなくてはならなかったのですが(苦笑)

まぁ、プラスにならなければいいか・・。

あ、明日女子会だわ。ママ友ばっかりだから婦人会か。どちらでもいいけれど、減らすどころかキープも難しそうですね。

ちょっと気にしつつ楽しんで来ようと思います。

●BREKIE●
 スムージー(きゅうり・人参・キウイフルーツ・ぶどう)
 フラットホワイト1杯

●LUNCH●
 チャイニーズのレフトオーバー色々・・
 コリアンパンケーキ
 ミニバタークリームパン
 
●AFTERNOON TEA●
 ミューズリーバー1本
 ヘーゼルナッツのジェラート
 アレルギーティー2杯

●DINNER●
 オトコノゴハン―アレルギーティー1杯・チップス・チキンポッパー・コールスローサラダ

◎EXERCISE◎
 踏み台昇降運動10分×2セット

アフターヌーンティータイムにまたもや職場に移動販売車が!今日はジェラート!はぁ、またもや波に飲まれてしまいました。美味しかったのが救い(笑)

ディナーのチップスは控えめに。心ばかりの抵抗・・。


コメント
ふじこ
2017年3月30日 20:28
女はいくつになっても『女の子』なので『女子会』でOKです(笑)

そうです!トータルでプラスにならなきゃいいのです!
と、自分にも言い聞かせてます!
楽しむときは思いっきり楽しんじゃいましょう♪
ストレスのないダイエット、コレ、長続きするコツだと思います(*^^*)

ジェラートいいなぁ!←ジェラート大好き!
今わたしの町でジェラート食べれるお店ないので本気で羨ましいです!!
昔はあったのになぁ。。潰れてしまいました。
2017年3月30日 21:04
こんばんは〜☆(じゃないね!ごめんなさい!)
(^_^;)
女子会、楽しそうだけど日本人ばかりなのよね?
リラックスできて楽しいでしょうね。

夕食のオトコノゴハンってのがいーね。(笑)
いいなぁ。

こちらはまた雪が降って春が遠のきました。
ストーブで焼きいもを作れるわよ。(笑)

アフタヌーンティーの時間帯に移動販売車かぁ。
ジェラートなら食べたくなっちゃうでしょうね。
私も、食べると思います!(^o^;)

コツコツ心ばかりの抵抗でも
頑張りましょうよ♪
いつか大きな成果になるよ。
私も、頑張るわ!良い1日を♪
2017年4月1日 07:22
>ふじこちゃん
みんなに「コレ婦人会でしょ?」って言ったら、保護者会とか色々ネーミングが出て来たよ(笑)
しかし楽しかった!ストレスはダメね。ストレスで太ると落としにくいと聞いたこともあるしね。

>レモンさん
日本人のみでした〜!まだここ最近できた友達ばかりなのですが、もうみんな長く付き合いがあるみたいで本当に楽しかったです!大爆笑し過ぎてレストランから「ちょっとボリューム下げて下さい。」って言われてしまいましたよ(苦笑)
オトコノゴハン、いいでしょ♪プレゼンテーション(見た目?)はあんまりですが、味は良いんですよ!

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

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昨日
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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.8s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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