日記
2017年3月30日(木)
体重54.9kg

酒控えめ

○

朝ごはんは小豆玄米

×

昼は控えめを意識する

○

炭水化物少な目

○

野菜食べる

○

海藻きのこ食べる

○

たまごは1日1個

×

豆類2回

○

乳製品

○

歩く

○

おやつ禁止

×

よく噛む

○

今日のご飯

09:08
体重54.9kg



無糖ヨーグルト

間 トリュフチョコ



小豆玄米ご飯
蒸し鶏
キノコマリネ
ホウレン草とコーンのソテー
味たま



サラダ
蒸し鶏


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35歳 女性 身長:162.0cm
2017年3月14日スタート
開始時55.8kg 28.0%
+1.2kg ±0%
現在57.0kg 28.0%
あと3kg あと6%
目標54.0kg 22.0%

 

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九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.7s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.2s

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