日記
2017年3月30日(木)
体重57.6kg   体脂肪率28.1%

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

○

今日一日、大切に丁寧に過ごそう(確認)

○

段取り

08:20
体重57.6kg  体脂肪率28.1%




段取りがいい時と悪い時の
時間の余裕の差の激しいことといったら。

なんでもそうだけど、意識するしないで段取りも変わる。
筋トレだって、意識すれば、時間がないというのは言い訳。
しまう時にちゃんとしまったと意識するだけで、あれ?どうだったかな?と思いわずらうこともない。

意識するって大事。
頑張れ、私の脳みそ!

朝ランしてて、いつも挨拶するおじさんが、桜が咲いたねって言うから、急遽コース変更。
うーん、たしかに咲いた。
でも一分、いや0.5分咲き。


コメント
2017年3月30日 11:11
今日は暖かいから桜もどんどん咲いてきますね。今朝うぐいすの鳴き声を聞きました。
昨日から実家に帰ってきて片付けをしてます。時間が限られているのでやっぱり段取りが悪いと中途半端で帰ることになるんですよね。
2017年3月30日 12:14
時間は平等ですからね〜(;´д`)

桜の季節ですね♪景色がいいと距離が自然と伸びそうですね(^-^)
2017年3月30日 12:25
☆とらこさん
 おそらく今日で一斉に咲くでしょうね。
 明日が楽しみです。
 段取りの悪かった朝は、なんたるちーやです。

☆白と雪さん
 わかってはいるのに、なかなかできないことだらけです。
 時間が許せば、どこまでもいきたいです。
2017年3月30日 18:24
todahiさん、私も時間が欲しい〜〜。時間だけは平等、なるほどー!大事にしなきゃね〜。
息子とかは時間が有り余るほどあるのに無駄にしてるように見える。勿体無いわ。
2017年3月30日 18:37
意識大事ですね〜

私も朝活はやる時間を決めて始めてます。
そうすればやり損ねないしそのリミットを軸に
動けるので効率よく出来ます。

あと声に出してやってますね、電気消したとか
しまった、やった、出したとか
そうすると耳に残るので無意識にってことはなくなります。

段取りがうまくいくと朝から達成感アリで
1日ハッピーに過ごせますもんね(^^)
2017年3月30日 18:50
桜、早く咲くとよいだろうなぁ〜。
我が家の周りの桜は 0.1分咲きにも満たないです。満開予想は3/31だったけれど、週末の花見はできないね。
2017年3月31日 04:09
☆ラテさん
うちの旦那もだよ〜。
でもきっと、ダラ〜ってできるほどのんびりできているのは、いいことなんだよね。
外は、きついだろうから。
ラテさんも私も、やりたいことだらけ。
これって、かなり幸せかも。

☆ちょたろうさん
小さなタイムリミットを設けるのは、集中できていいですね。
私も指差し確認しています。特に玄関出る時。
はい、鍵閉めた!みたいな。
仕事も人にああだこうだと、話すことで、たしかに耳から確認するのってありますね。

☆けるるさん
この時期に満開になってしまう年もあるのに、
今年は桜が遅いですよね。
でも、入学式の時にちょうどいい感じになりそう。
どこの桜も、今か今かとって感じで、ちょいとワクワク。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +3.1%
現在58.2kg 29.1%
あと8.2kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3
5 6 10
14 17
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 57.0s

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じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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