日記
2017年3月31日(金)
体重49.7kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

273日目 *食事*

00:00
体重49.7kg

【朝食6:51】 49.70 +0.15
美禅食(ゴマきな粉味)+無調整豆乳
豆乳&ドライフルーツスコーン+クリームチーズ
かぼちゃの煮物、キャロットラペ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】 
〜 家 〜
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
鮭の塩焼き
大葉のピリ辛味噌揚げ
ポテトマカロニサラダ[魚肉ソーセージ・かにかま・ゆで卵・キュウリ]
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド8粒

【間食】
〜 シダックス 〜
ドリンクバー(ジンジャーエール・アイスティー)
ポテトフライ

【夕食19:30】 
石窯バゲットサンド(ハム&チーズ)
チョコレート効果(CACAO72%)2枚、アーモンド10粒

【間食】
ホットカフェラテM1/2
極キレ(ドライレモン)少しw
無添加ドライプルーン2個、蒟蒻畑(白桃)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
ごろっとグラノーラ(いちごづくし)

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50.20 → 49.70 → 50.15 → 50.00
周期5日目 朝一○AM○△PM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ2枚・オバホルモンデポー10mg
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+3.5kg -0.7%
現在53.4kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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昨日
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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 53.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.3s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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