日記
2017年3月30日(木)
体重67.8kg   体脂肪率37.7%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

78日目

07:56
体重67.8kg  体脂肪率37.7%

朝食
★スパークリングウォーター
★きな粉ヨーグルト



体調がすぐれない。。。ような?!気がする。
気分的なものもあるんだろうな〜
病は気からって言うから気分上げてみよ〜( ´▽`)



昼食
★スパークリングウォーター




間食(19:00)
★はるみオレンジ2




今日も彼はサビ残(`_´)ゞ
なので、今夜の夕食も21時を過ぎそうです( ̄▽ ̄;)




夕食(外食スシロー)
★備長マグロ1貫
★海老アボカド1貫
★ハマチ3貫
★ネギトロ巻き3貫
★赤出汁



アトリエに教材を届けに行く序でに彼を駅まで迎えに行った。
用事を済ませた帰りの道中、夕食にお寿司を食べる事になった( #●´艸`)

寿司好きの彼に何を食べたいかリクエストを聞くと必ずお寿司と答えるので、外食する時は回転寿司が多い( ´艸`)

私はイカ・タコアレルギーなので、他のお寿司にイカ・タコエキスが付着してなきゃ良いな〜と思いながら食べてます( ̄▽ ̄;)
アレルギーはあるけど、お寿司は美味しいね(´∀`*)




@体重 67.8kg (前日68.0g 前々日 68.5kg)
ABMI 25.8前日25.9 前々日 26.1)
B体脂肪率 37.7%(前日37.5% 前々日 37.7%)++肥満
C筋肉量 39.7g(前日39.9kg 前々日 40.1kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1308kcal(前日1314kcal 前々日 1320kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日42歳 前々日42歳)
H体水分率 45.8%(前日45.8% 前々日 45.9%)《45%〜60%》


コメント
2017年3月30日 11:58
大丈夫かな?気分のせい?
何か気分転換になることやってみるのはどうかなぁ。

2017年3月30日 16:31
(//∇//)
2017年3月30日 17:09
白と雪さん。
ある程度まで落ちてしまった気分って なかなか上がらないですね(^◇^;)
でも、朝より しんどさが落ち着いて来ました( ´▽`)
もっと上手に気分転換出来るようになりたいですo(^▽^)o
優しいお声掛け 有難うございます(*´∇`*)

2017年3月31日 04:50
天気がよかったら、5分でもお散歩するもおすすめですよー。あくまで私の場合ですが、お日様の光を浴びて、何も考えずぶーらぶーらしているとモヤモヤが晴れてきます。
2017年3月31日 08:27
ひよこさん
今日 お昼から雨だけど。。。気分転換に梅林園に行って来ます(´∀`*)
2017年3月31日 14:21
イカとタコが食べれないのか…(//∇//)
2017年4月1日 21:50
momotatoさん
イカとタコの刺身は食べられなくても良いんだけど、珍味系や塩辛系が食べられないのが辛いです(/ _ ; )

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

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●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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手作りが出来る人になる。
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メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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昨日
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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 67.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

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みつき
20歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

竜妃
40代前半 女性 
152.0cm 72.0s

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