日記
2017年3月30日(木)
体重78.4kg   体脂肪率38.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

続かない

07:20
体重78.4kg  体脂肪率38.5%

痩せたいと思いながらも、食べてしまうし
運動が続かない

昨夜は数週間前に買ったチョコバーを見つけて
つい食べてしまった・・・うぅ
意志弱い

家に帰ってすぐPCの電源オン(起動が遅い)
着替えて晩御飯の支度をしつつPCにログイン
ちょいっとお菓子をつまみつつPC眺めて
晩御飯食べつつPC眺めて
寝る直前までPC眺めて・・・って感じ
スキマ時間に選択とか家事。


PCつけるのが元凶な気がするけど、やめられない。
ちなみに最近のお気に入りは お菓子作ってみた系のまとめサイト


■昨日のご飯
 朝:トースト(マーガリン+砂糖)
   ヨーグルト+冷凍ベリー
   麦芽飲料
 昼:会社お弁当
 夜:カレー風スープパスタ
   チョコバー
   甘栗
   麦芽飲料
 おやつ :チョコクッキ

■昨日頑張ったこと
 縫物(着れる服は大事!買える服がないんだから(T0T))


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.6kg -0.5%
現在75.4kg 37.5%
あと5.4kg あと7.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
女性 
163.0cm 72.5s

女性 
158.9cm 75.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 77.1s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.4s

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