日記
2017年3月30日(木)
体重69.4kg   体脂肪率37.4%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

鏡で全身チェック

○

この体型で安心しない!

○

昨日は何故か寝れなくて、
パソコンやスマホ見て、時間潰してました

4時半頃になって、一時間くらい寝れました
今朝は一段と辛かったです(;´∀`)

昨日、帰りに遠回りして、海を見てきました
夕暮れ時で綺麗でした(´▽`*)
流石に、帰りは肌寒かったけど…

昨日の運動の効果かな、体重が減ってて嬉しい♪
朝ご飯しっかり取ってます
でも、手抜きですが…

朝ご飯 白湯、コーヒー、サラダ、卵黄納豆、ご飯

フレーバーコーヒーにしてから、カフェインレスです
よく飲むので、これからはこれにしようかな

来月から好きな俳優さんがドラマに出るので楽しみです
笑顔の素敵な方はいいですね〜
バラエティ番組にも出るみたいなのでチェックしないと
楽しみが増えて嬉しいです(^^♪

今日も良い一日を〜(^^)/


コメント
2017年3月30日 16:15
眠れなかったみたいですね。
大丈夫かなぁ!?お昼寝 出来てるといいなぁ…。

…4月から 楽しみなドラマが始まるのですね♪
それは 楽しみ〜、笑
2017年3月30日 18:32
ふぅ♪さんへ

今日はにゃんこと思う存分寝ました〜(;´∀`)
ありがとうです〜☆
いつも、にゃんこを真ん中に寝るんですが…
二人の時も真ん中なんですよね(;^ω^)
なので、いつもの狭い状態で寝てました
私が小さくならないと(;^ω^)(笑)…かな

そうなんです〜♪
見てるだけで、癒される俳優さんで…(*^^*)
カッコイイだけではなくて、
人柄も素敵で…
楽しみです〜(^^♪




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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.7kg
現在75.3kg 39.5%
あと13.3kg あと11.5%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.8s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.2s

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44歳 女性 
168.0cm 77.5s

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女性 
153.0cm 65.2s

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40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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