日記
2017年3月30日(木)
体重53.3kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 542 kcal
摂取カロリー 2,280 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

○

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

53.3kg   23.8%

07:01
体重53.3kg  体脂肪率23.8%


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40歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
+0.2kg +0.5%
現在55.7kg 26.0%
あと7.7kg あと8%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
11 15 16
19 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.2s

40代後半 女性 
157.0cm 55.5s

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さち
43歳 女性 
155.0cm 59.3s

toshi
60代前半 男性 
170.0cm 106.6s

めろぽん
30代前半 女性 
154.0cm 55.8s

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