日記
2017年3月30日(木)
体重53.3kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 542 kcal
摂取カロリー 2,280 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

○

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

53.3kg   23.8%

07:01
体重53.3kg  体脂肪率23.8%


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41歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
+0.5kg +0.7%
現在56.0kg 26.2%
あと8kg あと8.2%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         4
7 10 11
12 13 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

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toshi
男性 
170.0cm 106.7s

めろぽん
30代前半 女性 
154.0cm 55.4s

笠原葱
30代前半 女性 
154.0cm 73.5s

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