日記
2017年3月30日(木)
体重55.9kg   体脂肪率25.0%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

○

食べる量に気を付ける

○

家事をはやくやる

○

掃除機は、朝かける

○

ピアノをひく

○

スーツまであと六日

05:30
体重55.9kg  体脂肪率25.0%

昨日までの、胃が大きくなってる感に、負けて食べ過ぎてた反省をいかして、軌道にのる。

特に注意は、三時から四時。
おやつは食べ過ぎなかった。



コメント
2017年3月30日 22:36
後、6日ね。
応援するからね!
おやつは、お昼間のうちね!
3時から4時?決まってるのね?
2017年3月31日 05:18
あんずさん、
仕事から帰宅して、ホッとしてるのが三時から四時で。
食べ過ぎちゃうのもこの時間。
10-14働くと、空腹も強くてー。
メンタル大事ですよねー!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.9kg -2.7%
現在57.1kg 26.3%
あと0.1kg あと2.3%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.2s

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rion
女性 
158.0cm 55.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

vanilla
女性 
161.6cm 62.2s

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