ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と80日…大減…
日記
2017年3月30日(木)
体重48.0kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




ちょいちょい 目が覚める
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

夜代謝 量り忘れ…

夕べは9:45 帰宅
片付けしながら風呂空くのを待って入浴 10:30 過ぎには布団へ

呑みたかったけど 睡眠が削れるのは やだなぁ と就寝したが 湯たんぽがなく 足が冷えてちょいちょい目を覚ます…
いつも通に起床

マッタリしながら
・珈琲

父親のお供で役場へ…

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン一枚
・卵焼き 一口
・ライチジュース

役場→病院

昼…
・本日のランチ680円
メンチカツ カニクリームコロッケ 白身魚フライ
フライ盛り合わせ ヒジキの煮物 漬物 ライス みそ汁 サラダ

・刺身定食1280円
9種類 サラダ ヒジキの煮物 ライス みそ汁 漬物

どれも美味い
お腹いっぱい

おいもスィーツ専門店へ

・芋ソフトクリーム
あまり芋の味はしない
・スィーツポテト
こんなにはいらないな
・芋プリン
滑らかさがない
・芋ようかん
田舎のおばぁちゃんが作った様な 味 うまい

各半分ずつ

帰宅 家事あれこれ

入浴…48.7
孫入れ
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…2.5

・グレープフルーツジュース

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜

めちゃくちゃ 芋スィーツ食べて腹苦しかったけど さほど増加してなかったが 減りも悪い

◎レッグマジック各50回

今週はハードスケジュールで 尚且つ二日続けて 朝が早いし 夜はゆっくり出来ないしで…

今日は眠い

◎8622歩
1833カロリー消費

49.6



コメント
2017年3月30日 05:41
おはよう(^_^)/

うん 落ち込んだぁ(T_T)
ホントにいい人で 顔に《情が厚い》と書いてあるような人だった(男性) 
母が自宅生活から施設生活になる時からずっと寄り添って下さって頼りになる人だったの

今度は女性らしい
ホント 母と相性の合う人だといいな 
この世界 ケアマネさんの手腕次第らしいもん

2017年3月30日 07:33
おはよう!

睡眠>晩酌(笑)眠気には勝てないよね
この間私はそれで失敗した、眠いのに飲んで食べて
びっくりな数字叩き出して‥

週明けの計測日までに1月の数字まで戻せるかな?
時期的に自律神経が乱れやすいから血糖値も乱れてる
そう思ってるんだけどどうだろう

夜軽く、運動はコツコツ、間食控えて
これを守るしかないな(^^;、ガンバル

2017年3月30日 15:41
キングコング観てきたよ
内容は
人間が勝手に行って災難に遭って逃げて帰るというワンパターン(笑)
大都会に連れて帰って見世物にしないだけ良かったよ
最後の最後にアメリカ版「ゴジラ」のCM付き(笑)

気晴らしにはなったよ(o^^o)
2017年3月30日 18:02
お芋美味しそう♪芋ようかん好きなんだ〜
食べたいけど1本とかで売ってないよね(笑)

靖国神社行ってきた
お池があるの知らなかったよ(^^ゞ
桜3分咲きかな?まだまだ人が少ない
明日は金曜だし花見客で靖国周辺は凄そうだよ
2017年3月30日 20:42
お母さんが退院した時のために バリヤフリーや手すり付けの工事はするの?
そういうのの補助金 役場から出るんだよね?
義父母宅も 姑が脊柱管狭窄症を患った時にやったよ
結局今は二人とも病院暮らしになっちゃったけどね(´。`)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -5.3%
現在48.8kg 22.3%
あと1.5kg あと2.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
24 25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

ML
40代前半 女性 
165.0cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 47.1s

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なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.1s

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