日記
2017年3月29日(水)
体重55.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 205 kcal
摂取カロリー 1,785 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝30分のストレッチと軽い運動

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

×

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

×

寝る前にヨガ3ポーズ

×

午前1時までに寝る

×

結構な・・・

00:00
体重55.7kg  体脂肪率32.1%

腹もちでしたわ〜^^;

昨日のお昼は
近くの食堂のマーボー野菜丼を出前。
ラーメンどんぶり仕様なのだが・・・
常々、誰かが中華丼を食べているのを見て
凄いな〜とは思っていたが
結構入るんだなこれ。
普段のごはん一膳分くらいは残したけど
夜のZUMBA楽勝。

ジムに行く前に
少しおにぎりを入れたりするのを
しないでいった。
もしエネルギー切れで低血糖ぽくなったらと
プロテイン豆乳を持ち
準備万端だったのに必要なし。

きっとマーボー野菜丼の力。

これ一日分の重さがあるんだろう。
でもうまし。
危険だね〜何もしない日は控えないと。
食べるの好きなので
つくづく気を付けねばと再確認したところでした。

頑張ろう!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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