

お通じ♪ (*≧艸≦) | ![]() | こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ | ![]() |
ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩ | ![]() | つまみ食いしない!!! 笑 | ![]() |
朝:よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() | 昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() |
夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() | 朝と夜の体重差を500g以内にする! | ![]() |
笑顔で過ごす♪。.:*・゜ | ![]() | 休めるときに休むか寝る☆Zzz… | ![]() |
【朝食6:53】 49.70 +0.15
美禅食(ゴマきな粉味)+無調整豆乳
黒米ご飯+プチ納豆+梅干し1個
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド7粒
【間食】
水素水
【昼食12:02】
〜 家 〜
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
鱈フライ+スイチリ
なすのピリ辛味噌炒め
つぼみ菜のカニ缶和え
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド8粒
・じゃがりこ(じゃがバター)1/2
【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・鬼太鼓たまり味1枚
【夕食19:16】 49.80 +0.35
レモン酢+水素水
じゃが芋のしらす葱マヨ焼き
竹輪としらすとしらすのカレー炒め
エリンギとピーマンの塩こんぶ和え
かぼちゃの煮物
長芋の粒マスタード和え、キャロットラペ
チョコレート効果(CACAO72%)2枚、無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒
【間食】
蒟蒻畑(白桃)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
澄みわたる柚子酒少しw
ごろっとグラノーラ(いちごづくし)
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50.15 → 49.70 → 50.15 → 50.00
周期4日目 朝一○AM○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・カロリースルー3粒
クリニック:エストラーナ2枚
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz
とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
開始時 | 49.9kg | 24.8% |
![]() | +4.4kg | -0.7% |
現在 | 54.3kg | 24.1% |
![]() | 目標達成!! | あと3.1% |
目標 | 55.0kg | 21.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 175日目(25w0d) *食事*(ひより)
- 175日目(25w0d) *食事*(そーぱ)
- 63日目(9w0d) *食事*(ひより)
- 63日目(9w0d) *食事*(かなぶん8)
- 祝4歳 ゚.+:。(ノ^∇^)ノ゚.+:。(ひより)
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