日記
2017年3月30日(木)
体重49.7kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

272日目 *食事*

00:00
体重49.7kg

【朝食6:53】 49.70 +0.15
美禅食(ゴマきな粉味)+無調整豆乳
黒米ご飯+プチ納豆+梅干し1個
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】 
〜 家 〜
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
鱈フライ+スイチリ
なすのピリ辛味噌炒め
つぼみ菜のカニ缶和え
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド8粒
・じゃがりこ(じゃがバター)1/2

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・鬼太鼓たまり味1枚

【夕食19:16】 49.80 +0.35
レモン酢+水素水
じゃが芋のしらす葱マヨ焼き
竹輪としらすとしらすのカレー炒め
エリンギとピーマンの塩こんぶ和え
かぼちゃの煮物
長芋の粒マスタード和え、キャロットラペ
チョコレート効果(CACAO72%)2枚、無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
蒟蒻畑(白桃)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
澄みわたる柚子酒少しw
ごろっとグラノーラ(いちごづくし)

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50.15 → 49.70 → 50.15 → 50.00
周期4日目 朝一○AM○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・カロリースルー3粒
クリニック:エストラーナ2枚
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

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るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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