日記
2017年3月29日(水)
体重65.0kg   体脂肪率37.9%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

×

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

風呂に浸かる

×

ジムに行く

×

食い過ぎ〜。

23:31
体重65.0kg  体脂肪率37.9%

帰りにふと思いついてピザを買ってきた。
半分だけ食べようと思ってたんだけど、美味しくてさ。
ついついすすんじゃって、一枚ぺろりサ。

やっちゃったね〜〜〜。

今夜は胃もたれに苦しむだろうな、と思ったんだけど。
現時点ですでに苦しい。

うん。
あほです。
ちょっと体重が落ちると、すぐ増やす方向に走るんだから。




なんだかんだで、そろそろひと月運動してないや。
明々後日から仕切り直しだけど。

仕切り直せるかしらん・・・。
現状、平日には無理そうだしなぁ・・・。


コメント
2017年3月30日 09:04
運動をしようと思う気持ちが既に偉いと思います(^^)
私は多分この週末も引きこもり〜。
2017年3月30日 12:04
>親方さま
こんにちは。

褒めてもらっちゃった!!
うれしー。

私の場合、運動=ダイエットじゃなくて、=肩こりましになるかも? だったりします。
だからかえってやろうと思えるのかもしれません。
運動してないこのひと月のほうが体重すこしだけ落ちてるあたり・・・。

運動=よく食べよく飲み=体重増加・・・・・。

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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-0.4kg +0.4%
現在66.2kg 38.5%
あと6.2kg あと3.5%
目標60.0kg 35.0%

 

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