日記
2017年3月29日(水)

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

○

今日一日、大切に丁寧に過ごそう(確認)

○

記録なし

08:23

4月29日の仙台行き新幹線指定席を取るんだと、とーちゃんに朝から付き合って、全部なしなし。
結果、新幹線は10時から取れるとわかり、がっくり。
ゴールデンウイークは、いつも外していたから、のんびり取れてて知らなかったわ。

走りに行けなかったので、決めた筋トレのみ。
今日は種目が多かったので、どちらにしても走りに行くのはダメだったかも。

股関節ストレッチは、とりあえず3日は続いてる。
あぐらから時間をかけてやっていくと、開脚で結構曲がる。
昨日は、布団の上もあって、バターってできました。
膝はちょいと曲がっていたけど、大感激。

だから、普通にやってできるかというと、
これができない。
あぐらから順番にやるのが、大事みたい。

http://ohlala.tokyo/?p=1625


コメント
2017年3月29日 09:38
やったー!todahiさん!
開脚の進歩、少し感じられたんだね!!
そうそう。私もあぐら(がっせき)をして、開脚してを繰り返してる。そうすると段々どちらも軟らかくなっていくって実感してるから。
このまま1ヶ月続けたらかなり効果感じられるよ。そのうち段々とスタート時点で前より軟らかくなってるって実感できると思う!
2017年3月29日 11:51
あぐらから開脚、なんですね〜。私もそのうち開脚挑戦してみるつもりです♪

運動以外の目標、すごくいいですね!意識しないとなかなかできない(´・ω・`)
2017年3月30日 08:20
☆ラテさん
時間をかけてゆっくり伸ばせば、開脚って可能なんですね。
正直、1つの動きに 4分は長いと思ったんだけど、この長さが大事なんだなって。
時間がない時は8カウント4回で終わらせてしまうけど、それでも続けようと思いました。

☆白と雪さん
筋トレもストレッチも、意識しさえすれば、ながらでできたり数分で終われたりするんですけど、この意識するってことが難しいですね。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.9kg +1.4%
現在57.6kg 27.4%
あと7.6kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.8s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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