日記
2017年3月29日(水)
体重55.9kg   体脂肪率30.2%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

3/28

06:49

27日の日記アップしたつもりだったのに消えてた( ̄▽ ̄;)

27日は仕事帰りに病院(健康診断の結果の治療&再検査)行ったら休みだった( ̄▽ ̄;)
私が持っている診察券☆古いものだから、カードの裏の診療時間があてにならない( ̄▽ ̄;)
去年までは土曜日のみ午後診休みやったのに、いつからかわからないけど、月曜日も午後診休みになったみたいだ。
昔はわりと、毎日午前午後ともやってて、息子が小さい時は駆け込み寺みたいな地域の診療所だったのに、だんだん、縮小化しちゃった。
メインの院長先生以外に週に何回か、午後は他の先生が医療会から来て診てくれるシステムで、今は体の事を親身に相談に乗ってくれる女性の先生がいて、話したいこともあったんだけど、中々空いてる&その先生が居てる時間帯にいけなくて( ̄▽ ̄;)
とりあえず今週は予定が詰まっているから、今日、仕事帰りに行ってこようと思います。

28日は事務所が先輩とW勤務でストレスでお菓子食べ過ぎた。
夕方の間食でお腹いっぱいになり、夕飯少なかったので体重は減ったけど、体脂肪がアーップ!( ̄▽ ̄;)
アップの原因は間食のバームクーヘン食べ過ぎと寝る前に!味見した生姜の砂糖漬けが原因であろうf(^^;
事務所先輩がお土産にもらったけど辛くて食べれないからと、もらったのだ。
今日、会うから感想聞かれるだろうから少し味見を…と小さい欠片を食べてみたら美味しくて、何枚か大きい欠片を食べてしまったf(^^;
四国のこんぴらさんのお土産で、お取り寄せできないか調べたけど出来ないみたい。
ダイエットの神さまが私に微笑んでくれたのかしら?(笑)

27日食記録

甘酒ホット豆乳
ブラックコーヒー


菓子パン(甘いやつ)
ブラックコーヒー

間食
ゴーフル


牛丼の具
ワカメ味噌汁
アボカド納豆
枝豆
ししゃも唐揚げ
オールフリー
ヤクルト

28日食記録

菓子パン(甘いやつ)
ブラックコーヒー
いよかん
アイスコーヒー


納豆
餅麦ごはん
ワカメ味噌汁

間食
かにせんべい、紅茶

間食
バームクーヘン3切れ
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


ごはん少し
サラダ(水菜、トマト)
豆腐とワカメの味噌汁

夜食
ビール350ml
生姜砂糖漬け


今週の裏ルールは
@お菓子は(スケジュール帳)1行分だけ
Aお菓子食べた日はアルコールなし
B寝落ちしない

今週は事務所&バイトで土曜日まで休みなし。
夜もスケジュール詰まり気味なので運動は無理しなーいf(^^;

27日
@A→〇
B→×

28日
オール×f(^^;

今日はバイトが昼からだけど、午前中に事務所関係の研修に行ってきます。
行くまでに、だらだらしないで家事を終わらせよう!






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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
-0.3kg +1.4%
現在55.7kg 30.2%
あと0.2kg あと2.2%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.6s

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