日記
2017年3月29日(水)
体重78.2kg   体脂肪率39.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

だらだらー

07:14
体重78.2kg  体脂肪率39.0%

昨日の記録は体重と体脂肪を逆に入れてた。


春眠暁を・・なのか最近朝が起きれない。
よくよく考えたら、夜ご飯に暴走気味の時は朝起きるのつらいかな…

夜ご飯を軽くすると、寝てる間の消化器官に負担がかからない
 →熟睡できる →寝起きすっきり!
って言われるけどそれかなぁ。



午前2時くらいまで起きてるからかな(おぃ


■昨日のご飯
 朝:トースト(シュガー&マーガリン)
   ヨーグルト+バナナ
   麦芽飲料
 昼:会社お弁当
 夜:カレースープパスタ
 おやつ:紙パック飲料

■昨日頑張ったこと
 洗濯 (でも昨日は頑張れなかったことのほうが多かった)


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-2.8kg -5.5%
現在77.2kg 32.5%
あと7.2kg あと2.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

noki
40歳 女性 
160.0cm 76.2s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

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