日記
2017年3月28日(火)
体重84.2kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -2,132 kcal
摂取カロリー 615 kcal
消費カロリー 2,747 kcal

継続する

未記入

週3日はジムに行く

○

ジムに行かない日はウォーキング

×

水を飲む

○

夕飯は炭水化物・塩分控えめ

×

朝おかゆ

×

ストレッチ

×

昼おかゆ

×

2日目

12:33
体重84.2kg  体脂肪率40.0%

写真忘れなかった!(^^)けど今日はハイカロリーなものを食べてるな・・・
昼ラーメン、焼き鳥、夜中華
全部油ーーーーー(;_;)
明日は朝・昼おかゆ、夜野菜に戻さないと

ジムでは測定をしました
体重は減ったけど筋肉も減ってた(*_*)
トレーナさんは「体重が減ると筋肉も落ちちゃうんで仕方ないですよ」って言ってたけどやっぱり気になるよな・・・
しかも脂肪量は落ちてなかったしああああああ(@_@;)
トレーナーさんが「まずは1ヶ月3kg落としましょう!」と小さな目標を立ててくれたので4/28までには81.4kg(ジムで測定した時84.4だったので)達成するぞ!!
18時に夕飯を食べて下さいって言ってたのでダイエットルールに追加!過ぎた場合は0カロリー食品がいいみたい
それか野菜だなトマト食べよう

最近、ジムでサーキットトレーニングをやってる最中吐きそうになって思う存分力を出せないのが悩みです(´;ω;`)

明日の朝、体重が増えているのを覚悟して寝ます


コメント
にゃおん
2017年3月29日 08:10
20だったら、よほどのことをしなければ、筋肉は落ちないと思います。脂肪量とか、筋肉量って暫定的なものなので、あまり気にしなくていいですよ。
それより、生活全体を健康的なものにしていけば、自然といい体型になれると思います。
あっ、それから太っていても、ブスでも恋はできますよ。
人生の大先輩がいうんだから間違いないです!
2017年3月30日 01:19
>にゃおんさん
そうなんですか!あまり気にしないようにします

デブって普段の生活から人間離れしているんですよねww
やはりそこですね。充分気をつけて行きたいと思います

分かっているんですけどやはり自信がなくて諦めてしまっている
状態です・・・痩せて自信を付けたいです!

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22歳 女性 身長:155.0cm
大学生です
リバウンドを繰り返しています
巨デブからの脱出がんばる!
最終目標体重→53kg
体脂肪率→23%

最高体重→87.9(16/11/11)

2018/12/31までに20kg減します!
2017年3月27日スタート
開始時84.0kg 40.0%
-0.1kg ±0%
現在83.9kg 40.0%
あと18.9kg あと10%
目標65.0kg 30.0%

 

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30 31

 

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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