日記
2017年3月28日(火)

早寝を意識/最遅0時(前日)

○

夕食控えめ

未記入

お通じ

○

10

13:39


ねむい〜。
最近本当に眠い!
昨日早く寝たのになー。

今日も間食なしできますように。

********


*大豆粉ワッフル
*いちごサラダ ノンオイルシーザーサラダドレ
*鶏むね肉のマリネ
*低脂肪牛乳


*玄米+もち麦+アマランサス
*豚肉となすの黒酢煮
*いんげんと人参のごま和え
*大根とツナの煮物



コメント
2017年3月28日 14:11
お疲れ〜!

眠いのかー。
最近早く寝れてないとかかな?

私も眠いよー。
そして、夜も1時くらいまでネットしちゃってるの。

ダメ子になっちゃってる。

今日の食事も美味しそう☆彡

2017年3月28日 15:40
昨日は早く寝たんだけどな><
でもその前まで寝れてなかったからかも!

ネットも見てるときりがないよね!
お互い早寝できるよう気をつけよう〜☆

食事ありがとー(≧∇≦)

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg
4/30 58kg
5/31 56kg
6/30 54kg
7/31 52kg

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2.2kg -0.2%
現在61.7kg 28.8%
あと13.7kg あと9.8%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 63.0s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.8s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.3s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.4s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

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