日記
2017年3月28日(火)
体重57.6kg   体脂肪率30.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1370日目

23:59
体重57.6kg  体脂肪率30.1%

減った。
ちょっとだけど減りましたー
よかった。
体脂肪率は変わらず。
うーん、いっそ今日は久しぶりに1駅歩こうか…。
最近全然歩いてないもんね。
お出かけの日に歩くことは時々あっても仕事帰りに歩くのはしばらくやってなかった気がする。
帰る時間にもよるかもだけど、久しぶりにやるか。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活
ドトール ミルク香るふんわりラテ 2/3

【昼食】14時01分
麺づくり(鶏ガラしょうゆ)
文旦
紅茶オレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ 1/3

【夕食】20時30分(LAWSON)
鮭ハラミおにぎり
エビマヨ巻き
焼き鳥(ももしお)

【間食】
シューアイス
ハッピーターン
マドレーヌ
焼きショコラ

【飲み物】
いろはす
ほうじ茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
今日は早めには起きれなかったよ…。
とりあえずお昼ごはんは持参したけどお弁当は作れなかった。
残念。
今日は混むかなーとと思いつつ、忙しくなりそうな予感はなんとなくある。
手術があるからっていうのが大きいけど。
でも意外にスローペースで忙しくないかもっていう感じもするなぁ…。
どうなるんだろう。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。

今日はなんだかラッシュでした。
こんな平日に何故だろう。
なんかやたら混んでたり電話来たりしてたなぁ。
午前中でけっこう疲れたよ…。
お昼ごはんは麺づくりー
と文旦と飲み物でした。
おいしかったです。
やはりラーメンは塩派だなと食べながら思った。
しょうゆも好きなんだけどね…!
文旦もおいしかったです。
ふと気が付くと姿勢が歪んでる気がして気を付けようと思うんだけども、しばらく経つとまた姿勢が歪んでる気がするんだよね。
診察時とかには気を付けるようにしてるんだけど。
正しい姿勢ってそれだけで筋力使うし。
ただなかなか癖がつかない…。

無事に定時で終わりましたー
よかった。
今日1日でどっと疲れたよ…。
本日は久しぶりに1駅歩きました。
その前にカフェで一息ついてるんだけどね。
カフェで読書したら少し落ち着いた。
そしてまっすぐ歩いて帰宅ー
途中でTSUTAYAに返却に行ってついでに借りてこようと思ったのに返却だけ忘れてきた…。
明日また返却に行かねば…。
夜ごはんはLAWSONのおにぎりとやきとりー
おいしかったです。
ちなみにこれは1駅歩く前なんだけども。
久しぶりにいい運動した気持ちになった。
1駅でも徒歩だとけっこう距離あるもんね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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