日記
2017年3月28日(火)
体重56.2kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 1,958 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

×

ちょいとベリー★

×

寝る前にヨガ3ポーズ

×

午前1時までに寝る

×

ケーキ。。。

09:40
体重56.2kg  体脂肪率31.7%

上手く減りそうかな〜☆
と思っていた時に
ケーキを頂く^^;

結構数があるので、
本日も夜はケーキだなこりゃ。
最近スイーツにめっぽう目がない。
以前は甘味より辛味で
辛い物があれば他要らないとかだったのに。
甘いモノは幸せ感じるのはなぜだろう。。。

やっと、少しスッキリしてきたかな?
生理後のヤセ期は気合入れてみようかな。
とりあえず、続けていくこと。
あまり気合入れすぎると
減らないとか増えたとかで凹むので
ほどほどに緩く気を付けながらで。

一昨日の夜更かしのせいか
昨日は気絶するように寝た。
橋本×羽鳥を最後まで見れず、、、
撃沈。
お酒呑みながらのひと時は
昨日はお預け。
もう。。。
お蔭でダイエットルールの一つクリア。
まっいいか〜


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -0.8%
現在54.9kg 30.7%
あと1.9kg あと2.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.2s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.4s

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女性 
156.0cm 65.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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