日記
2017年3月28日(火)
体重56.2kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 1,958 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

×

ちょいとベリー★

×

寝る前にヨガ3ポーズ

×

午前1時までに寝る

×

ケーキ。。。

09:40
体重56.2kg  体脂肪率31.7%

上手く減りそうかな〜☆
と思っていた時に
ケーキを頂く^^;

結構数があるので、
本日も夜はケーキだなこりゃ。
最近スイーツにめっぽう目がない。
以前は甘味より辛味で
辛い物があれば他要らないとかだったのに。
甘いモノは幸せ感じるのはなぜだろう。。。

やっと、少しスッキリしてきたかな?
生理後のヤセ期は気合入れてみようかな。
とりあえず、続けていくこと。
あまり気合入れすぎると
減らないとか増えたとかで凹むので
ほどほどに緩く気を付けながらで。

一昨日の夜更かしのせいか
昨日は気絶するように寝た。
橋本×羽鳥を最後まで見れず、、、
撃沈。
お酒呑みながらのひと時は
昨日はお預け。
もう。。。
お蔭でダイエットルールの一つクリア。
まっいいか〜


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.2kg -3.1%
現在54.3kg 28.4%
あと1.3kg あと0.4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 8
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!