日記
2017年3月28日(火)
収支カロリー 1,134 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 221 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

○

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

○

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

14時には食事作る

○

麦茶をよく飲む

○

ネラ

00:00
体重53.6kg  体脂肪率32.6%

黒ラブ12歳。実家の愛犬の具合が悪くグッタリしていると母から電話があった。原因は癌で悪性なら余命三ヶ月。今日も病院で検査で、早めに手術した方が良いがネラの血圧が下がったままだと難しいらしい。昨年、実家の19歳の愛猫が亡くなったばかり。回復して欲しい


【 運動の記録 】

午後:掃除 52 分 113 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

30日スクワットチャレンジ 3日目 55回 Total 45 分 108 kcal


コメント
2017年3月28日 23:10
えー?
悪性でないことをお祈りします
ねこちゃんは、昨年?
つらかったね。

どうか、快復いたしますように〜
2017年3月29日 13:18
あんずさん、優しいお気遣い、ありがとうございます(*^^*)

今日、もし手術なら、一日がかりなので体力が持つかどうか
心配ですが、遠くから祈っております。

ペットがどんどん老いていく姿を見るのは辛いです。。

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女性 身長:153.2cm
【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線


【 冬の乾燥肌対策 】

夜:
最初にO9を8〜10滴、良く肌に入れる。
次にR2をよくたたき込む。
その後、通常のお手入れ。
ロゼセラムも少し多めにつける。

メイク時:
O9を5〜6滴つけて、その後、
R2を良くたたき込んだあと、通常の手順。





2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2%
現在55.4kg 32.9%
あと4.4kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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