日記
2017年3月28日(火)
体重51.2kg   体脂肪率23.3%

朝活(ラジオ体操@A、スクワット、太もも上げ)

○

朝活(WCSク20・シ20・ト20)

○

14時間ルール6〜20

○

アナログ日記記録

○

ダメな記録

23:30
体重51.2kg  体脂肪率23.3%


今朝はちょっと寝坊、疲れてるのかな
昨日寒かったから歩いてない

今日はウォーキングしながら帰ろう(^^)
動いて消費

******

1日通して物凄い睡魔に襲われてた
仕事中もあくびを我慢するのに四苦八苦(^^;

お通じも連続記録が途絶えてしまい
体も頭も重い重い・・

でも歩いたよ、少しは
ただ満足のいくウォーキングではないけどね

こんな状況が自分コントロールを乱すのだ
昨夜はサッカー見ながら暴飲暴食、食べるわ飲むわ
好き勝手(笑)

あ、笑い事じゃないな〜
そのせいで寝落ちだし

自分を戒めるためにも記録は残しておかなきゃ
これがダメって記録も大事なデータ

でもなるべくこういう記録はしないようにね
ドンマイ、私(^^ゞ


(朝)
シナモントースト、ヨーグルト(グレープフルーツ&きな粉)
コーヒー、ワッフル1/2

(昼)
@天丼、冷やし野菜そば少し、無調整豆乳

A豚肉とキノコのそば、炊き込みご飯

(夕)
サラダ、人参としらすのマリネ、牛肉と大根のキムチ煮(画像量×2)
焼きチーズ&ベーコン、クリームチーズ1つ、パクチーカレーパン1つ
白ワイン4杯、MOWアイスクリーム(メロン)1つ、ヤクルト1本


●反省

眠たい時には食べるな、その食欲はニセモノ




コメント
2017年3月28日 10:04


朝からお腹を壊した(笑)

お陰で 少しスッキリ(*^o^*)

只今 移動中〜長旅でやんす
2017年3月29日 07:28
いつみさん(^^)

いやいや・・日記を更新できないほどの暴飲暴食
加えてやたらと体が重だるくって泥のように床で寝てしまった(笑)

今日も遠出だね、バスツアー楽しんでらっしゃーい(^O^)/
2017年3月29日 07:55
野球、お相撲、サッカーとスポーツ全般なんでも好きなんだね♪

人参としらすのマリネ、真似させてね♪美味しそう!
2017年3月29日 08:04
ゆんゆんさん、おはよう!

そうだね、スポーツは見るの大好き(^^)
運動神経はないからできないけどね(笑)
週末はいよいよプロ野球の開幕、土曜日は今年最初のドーム観戦
楽しみが目白押し♪

人参マリネを大量に作り置きしたので
それにしらすをトッピングしたの。
美味しかったよ(*^^)v
 
 
2017年3月29日 13:32
ちょたろうさん、こんにちは〜(*^^*)
いよいよ開幕ね。
ドーム観戦?…いいなぁ(*^^*)…楽しんでね。
お互い、応援、盛り上がりましょう( ´ ▽ ` )ノ
2017年3月29日 18:37
むーさん、こんばんは!

いよいよですよ、明後日開幕♪
金曜日はG+で夕方から野球観戦、もちろん片手にビールで(笑)
家でもユニフォーム着て応援しちゃう(*^^)v
開幕はマイコラスらしいので勝てるかな、私は第二戦に参戦
予想は田口、今年はどうだろうな・・

去年は試合観に行くと勝率悪くてなんかがっかりだったけど
今年は勝ち試合を多く見たい、どうせ行くなら打撃戦がいいね

ディフェンディングチャンピオンの広島カープは
今年も菊池や丸が主軸になるのかな?神ってる誠也は今年も
神れるかな、お手柔らかによろしくでーす(^^)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -5.6%
現在52.1kg 23.7%
あと1.6kg あと1.2%
目標50.5kg 22.5%

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.8s

ひより
女性 
163.5cm 53.5s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 53.3s

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