日記
2017年3月29日(水)
体重49.7kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

271日目 *食事*

00:00
体重49.7kg

【朝食6:52】 49.70 +0.15
美禅食(ゴマきな粉味)+無調整豆乳
黒米ご飯+プチ納豆+梅干し1個
さつま芋のレモン煮
キャロットラペ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】 
〜 家 〜
白米ご飯+ごましお
すまし汁[秋刀魚つみれ・豆腐・長ねぎ]
もやし春巻き1本
ごぼうと人参の味噌炒め
野菜炒め[キャベツ・ニラ・もやし・人参]
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド8粒
・味しらべ4袋

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:06】 49.75 +0.40
レモン酢+水素水
中華スープ[エリンギ・長ねぎ]
豆腐ステーキ[長ねぎ・ニンニク・ショウガ]
つぼみ菜と舞茸の中華炒め[玉ねぎ・かにかま]
竹輪の大葉胡麻和え
さつま芋のレモン煮
長芋の粒マスタード和え
チョコレート効果(CACAO72%)2枚、無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
蒟蒻畑(白桃)1個
澄みわたる柚子酒少しw
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
ごろっとグラノーラ(いちごづくし)

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50.10 → 49.70 → 50.15 → 50.05
周期3日目 朝一○AM△△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・カロリースルー3粒
クリニック:エストラーナ2枚
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+3.7kg -0.7%
現在53.6kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
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164.5cm 51.9s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.7s

lalala
女性 
161.4cm 55.9s

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ネココ
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164.0cm 80.0s

るーこ
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マユ
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153.7cm 63.8s

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