日記
2017年3月28日(火)
体重68.5kg   体脂肪率37.7%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

○

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

76日目

07:54
体重68.5kg  体脂肪率37.7%

朝食(7日目)
★燃焼スープ
★もち麦入り玄米カレー
もち麦入り玄米
牛カレー
☆鶏ソテー



昼食
☆はるみオレンジ


段ボールで頂いた はるみオレンジがシワシワになってきた(ノ_<)
早く食べなきゃ傷んじゃうね( ´艸`)





夕食(外食 浜寿司)
★活け〆ハマチ3貫
★マグロアボカド1貫
★活け〆鯛2貫
★エンガワ1貫
★サーモン1貫
☆赤出汁








@体重 68.5kg (前日68.6g 前々日 68.8kg)
ABMI 26.1前日26.1 前々日 26.3)
B体脂肪率 37.7%(前日37.8% 前々日 38.3%)++肥満
C筋肉量 40.1g(前日40.1kg 前々日 39.9kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1320kcal(前日1321kcal 前々日 1318kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日42歳 前々日43歳)
H体水分率 45.9%(前日46.1% 前々日 46.0%)《45%〜60%》


コメント
2017年3月28日 10:02
そういえば、燃焼スープ再開?周期的にやってるのかな。
2017年3月28日 23:02
不定期な感じですが今回やってました(=´∀`)
今日が最終日なんですが、夕食にお寿司食べちゃった( #●´艸`)プププ+゚
7日間ダイエットは決まったメニューに従うだけなので献立が楽だし、結果が出るので彼氏さんも気に入ってくれているんです( ´艸`)

2017年3月29日 11:40
そっかぁ。二人でダイエットしてると料理やりやすいよね〜(;´д`)

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

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●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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手作りが出来る人になる。
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メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

るい
48歳 女性 
162.0cm 67.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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