日記
2017年3月28日(火)
体重69.7kg   体脂肪率36.5%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

朝ヨガ10分する

○

この体型で安心しない!

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

ラジオ体操する

○

コーヒー

07:45
体重69.7kg  体脂肪率36.5%

昨日は夕食はフレーバーコーヒーにしました
寝る頃に、お腹空いてました(>_<)

ここ数日、苦手な納豆を食べるようにしてます
卵黄入れて、少しは食べやすくしてます
少しでも体質改善になるように…
花粉症が軽くなるといいな

お通じが昨日もなかったです
朝ご飯、しっかり取ったので、出るといいけど
普段、毎日出る方なので、気になります

朝ご飯 白湯、お茶、ヨーグルト、ご飯、青梗菜炒め、やみつき胡瓜、大根ステーキ、サラダ
野菜が多いですね(;^ω^)

食後に、洋菓子、コーヒー

シーツ洗って、しばらくしてから、朝ヨガ、ラジオ体操…
今日も動くぞ!

色々してたら、お通じありました(;^ω^)
ヨーグルトと納豆の発酵ものも効いたかな
お腹周りのお肉…何とかしないと…
クロスバイクも物置化してるし…(;´∀`)
さ、音楽流して、ガンバロー!
今日も良い一日を〜(^^)/


コメント
2017年3月28日 22:29
納豆さんと ヨーグルトさんの
力を借りて 花粉症が軽くなると
いいですね。

…私も 音楽流して
いろいろします♪
音楽って いいですね、笑
2017年3月29日 06:07
ふぅ♪さんへ

今朝も鼻が詰まってて、
副鼻腔炎もあるので…
少しでも軽減されるといいなぁ。
続けて、食べたいです!(*´ω`*)

音楽、気分転換にいいですね♪
以前、ふぅ♪さんから教えてもらった
Autumn:Longing_Love
いいですね(*^^*)
少し聴いてました(^^♪

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.6kg
現在75.4kg 40.2%
あと13.4kg あと12.2%
目標62.0kg 28.0%

 

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