日記
2017年3月26日(日)
体重68.4kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

一か月…

11:56
体重68.4kg

先月の25日が 姫期スタート
だったのだけど…

その日から もう一度 頑張ろう〜と
インストラクターのお姉さんのアドバイスと
(食事と運動)
二週間前に購入した本で
頑張ってました。

で、なかなか落ちなかった体重と
サイズが 絞れてきてることに
…本人が 驚いてます…。

…実は 最近ジムには行ってませんでした。
筋力アップばかりを狙っていたので
有酸素運動のウォーキングでも(体重減少目的)
いいのでは!?と思い…

食事を朝とお昼は炭水化物あり
夕食のみ炭水化物抜き…で。

活動量計を持ち歩いてるので
理想は 日に2000カロリー消費を目指し…
です。

おやつはナシ…でしてた時もあったけど
チョコやカールも食べたり(半分ちょい)

今のお気に入り おかずは
大豆(または黒豆)を煮たもので
時には 昆布(出汁のあと)、蒟蒻、椎茸、豚など
入れたものです。
栄養もあるし お腹ももつので助かります。

本のおかげで ヒップが数センチダウン♪
今日から姫期
続けていきたいです…。


写真は朝食…(ご飯は135gでした)
お昼は ご飯もう少し多めです…
昨日は トンテキでした(120g超え)…笑


コメント
るい
2017年3月27日 07:22
おはようございます♪

まさに、継続は力なり!ですね。

ふぅ♪さんの頑張りを拝見して、私もまたやる気が出てきました。
現在、溜め期真っ只中ですが、次の痩せ期に勢いをつけるために頑張ろっと。
2017年3月27日 20:13
るいさん〜♪

こんばんは。

継続は力なり!を信じたいですよね〜。笑

今日は 昨日の鯵のたたき(30センチ超え一尾…)
が 消化できなかったのか 増でした…汗
しかも 今日もランチ…
でも それはそれで楽しんで
明日も 頑張りたいですぅ、笑

コメントする


 


女性 身長:165.0cm
随分長く ダイエットしてます。
が、何故か!? どんどん大きくなってる
ようにも…
確か 20年前…63→56.5にしたものの…
結婚前には ほとんど戻っていたかも…汗
その後 あれよあれよと大きくなり…
「その着ぐるみ いつ脱ぐの?」と
言われるまでに…

膝・腰・股関節の為にも
健康の為にも もう一度60切して
スーツを買い(フォーマル)
ず〜と維持出来たらなぁ…と
切望してます。

今は 8時間ダイエット的な!?
低糖質ダイエット的な!?
ゆるプチでしてます。
どうもこれが自分には 合うみたいです。

長くなりましたが
どうぞ よろしくお願いします♪
2014年6月15日スタート
開始時72.0kg 31.0%
+0.3kg -2.9%
現在72.3kg 28.1%
あと7.3kg あと3.1%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 3 4 5 6
7 8 9 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.9s

どん栗
30代後半 女性 
162.0cm 71.8s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ガイア
女性 
157.0cm 67.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!