日記
2017年3月26日(日)
体重51.0kg   体脂肪率23.8%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット、太もも上げ)

○

朝活(WCSク20・シ20・ト20)

○

14時間ルール6〜20

○

アナログ日記記録

○

寒いな

22:00
体重51.0kg  体脂肪率23.8%


雨、しかも冷たい雨、まだ春は遠い‥

用足しでお出掛け、真冬の格好でちょうどいい
でも若い子は春物のコートで歩いてたよ^^;
お洒落するのも気合いがいるんだね(笑)

ダイエット生活も時には気合いが必要!
今週は努力がちょっと報われたので満足
この調子で明日からもできることを積み重ねていこう

一度帰宅し投票券持って県知事選挙へ、帰りに買い物して帰宅
今日も6000歩は確保、このあとは家の中でちょこちょこ動く
アイロンがけ、ベース菜は朝のうちにやったから夕飯作りは楽チン

出先で食べたランチ、居酒屋のお昼膳は結構美味しい(^^)
私は天丼、旦那さんはお刺身定食
すこしずつおかず交換したのでどっちも楽しめた、
揚げたて天ぷら、うまーい!お刺身、うまーい♪
お腹いっぱい(^^ゞ

(朝)
ハムエッグ(サラダ添え)、苺ジャムトースト1枚
ヨーグルト(きな粉&りんご)、コーヒー

(間)
カフェラテ

(昼)
天丼2/3(味噌汁、香の物、サラダ付)、お刺身5切れほど

(間)
ワッフル1つ、紅茶(きな粉)

(夕)
コムタンスープ(糸こんにゃく)、大根サラダ、小松菜と厚揚げ煮浸し
じゃがいもと人参の甘酢和え、ビール250
ヤクルト1本、ずんだアイス半分


お昼食べて、今日もおやつが食べたくてワッフル(^^ゞ
紅茶にきな粉入れたらほんとミルクティーっぽくなった
美味しい

夕飯は軽めの早目、明日はどうかな?

*********

まったく関係ないけど〜

稀勢の里、優勝、連覇おめでとう♪
感動した、涙出た、今サンデースポーツ出てる( 〃▽〃)
来場所がまたまた楽しみ






コメント
2017年3月26日 14:59
おかえり〜(o^^o)

揚げたての天ぷらはサクッサクで美味しいよね〜
太らないのなら尚いいのにね〜^^;

ホント 寒いわぁ(>_<) 
お彼岸も過ぎたのにどうしたんでしょ(暑さ寒さも彼岸までと言うじゃない?)

2017年3月26日 16:26


天丼おいしそうだぁ
(*^o^*)
シェアすると二倍楽しめるよね〜

寒かったねぇ〜
すこ〜し晴れ間が見えたり 降ったり(;_;)

ゲンキの時間 終わり頃に うとうとしちゃったよ
(T_T)

疲れが…
お世話がストレス(;_;)
2017年3月26日 20:44
今日はほんと寒かったですね〜。私もちょっと外出しましたがこの寒暖差身体に来ますね〜。
 
 
2017年3月27日 04:02
ちょたろうさん、やったね!!
実は私は照ノ富士も大好きだけど、
やっぱり稀勢の里の優勝は感動でした。
もう、出るだけで十分、て思ったけど、
まさか、優勝するとは。奇跡の優勝。
君が代の最中の男泣きは美しかったね。
なし遂げた姿、私も泣きました。
2017年3月27日 06:20
おはようございます☆

紅茶にきな粉→ミルクティ!
お餅用に買った
白いきな粉っていうのがあるのですが
(なめらかで美味しいです)
使い切れる自信ゼロなので…(笑)

若い頃は3月になったら絶対
春物のコートだったのですが
今月おニューの春物コート
出番はわずか数回です(笑)
昨年買ったコートも数えるほどしか出番が、、、
月日は経っていくのですね〜〜、、、

稀勢の里関、優勝
感動的でしたね〜
格闘技、苦手な私ですが
久しぶりの日本人横綱
そこはかとなく応援してました(笑)
怪我してるのに無理しちゃったのかな
なんて余計なお世話の心配して
次の場所が気になりますが、、、
良かったですよね!

2017年3月27日 08:40
ミニオンさん(^^)

ほんと美味しいもの食べて増えなかったら
どんなにいいか‥
いい思いしたあとはまた質素に(笑)
先週に引き続き調整頑張りまーす♪
2017年3月27日 08:44
いつみさん(^^)

だよね、どっちも食べたかったんで(^^ゞ
旦那さんの刺身もらいつつ私の海老天や野菜天を
3つくらいあげた、2倍楽しめたよ♪

孫だけじゃなくて娘っち達の世話もあるもんね
ところで孫2ちゃんの面倒もみてるの?パパさんは
何してるのさ〜(^^;
2017年3月27日 08:46
ゆきぱんださん(^^)

昨日も寒かったけど今朝もまた寒い&雨すごい
月曜日からこうだと調子でないね
でも1週間頑張ろう!
2017年3月27日 08:56
ポピーさん(^^)

どっちが勝っても2度目の優勝でしょう、
私も照ノ富士は期待してるんで、ゆえに琴奨菊戦に
ちょっとガッカリしたの
本割で星が並んで、優勝決定戦、観てられなかったよね
勝つと負けるでは雲泥の差だもの

でもね、やっぱり相撲の神様は稀勢に味方したのは
諦めない気持ちやこれまでの姿勢をちゃんと評価してくれたんだと
思うんだ。だから照ノ富士にも来場所は頑張ってもらいたい。
若いし真面目だしね、愛敬もある、いい子だよね(^^)
膝が心配、悪化してないといいけど

今朝は稀勢優勝のニュースで盛り上がってた♪
コメントが男らしくってびっくりよ(*^^*)
2017年3月27日 09:04
夕顔さん(^^)

きな粉紅茶、結構おすすめです♪
その白いきな粉だったらよりクリーミーに
なるかもしれないですね(^^)

今日も寒いですがまた春物をまとった女性が!
冷え性にならないといいけど‥(老婆心)

ありがとうございます♪
男泣きを見て私も泣きました〜
大相撲はスポーツではないけど、やっぱり戦いに勝つ男は
皆美しいですね(*^_^*)

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.3%
現在51.7kg 25.0%
あと1.2kg あと2.5%
目標50.5kg 22.5%

 

麻衣
女性 
167.0cm 52.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 52.5s

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