日記
2017年3月26日(日)
体重56.3kg   体脂肪率29.7%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

3/25

08:53



25日は休みでふれあい喫茶の会議に行ってきました。
4月から、お年寄りだけでなく誰でも来ていいカフェになるらしいです。
メニューが増えるので、その試作と味見会があり、試作品以外にぜんざいやらお菓子やら出てきて、お菓子は持ち帰ったけどぜんざいはお腹に入れたから、もう、お腹いっぱいパンパン( ̄▽ ̄;)

夕飯は鍋で、私はお肉と野菜を少しだけ食べました(*^^*)
裏ルールの『甘いもの食べた時は…』を念頭に、オールフリーで回避(笑)
オールフリーの消費量半端ない( ̄▽ ̄;)

踏み台もやりました。
今は20分しかやってないけど、これくらいが私にはちょうどいい。
筋肉痛にもならないし、辛くもない。
終わった後は爽快感あって、脂肪燃焼的にはもう少しやるほうがいいんだろうけど、ゆるい強度で続けられるのがいいかと思ってね(笑)
実は、この前の健康診断でクレアチニンっていうのがマイナスでさ、調べてみたら筋肉が減ったら出るらしく。
マイナス値が高くなると筋ジストロジィーの疑いも出るらしい。
女性の場合は筋肉量が少ないからマイナスになりやすいらしいけど、数値で見ると見過ごせないよね〜( ̄▽ ̄;)
お陰でやる気スイッチ押されました(笑)

職場トラブルも上司と懇談したら、一度冷静になってもう一度考えてみたらと、とりあえず保留に。
なんだかイライラ
でも、ストレスで過食に走らないよう、怒りパワーをダイエットに向かせようと昨夜突然思い立ち(笑)
平常心平常心(* ̄ー ̄)
がんばれ、私。


バタートースト
ブラックコーヒー
アイスコーヒー
いよかん


チキンカレーラーメン半分
ごはん少し

間食(ふれあい喫茶試食会)
ジャムトースト5枚きり半分
白玉ぜんざい
ブラックコーヒー
ゆでたまご


鍋(豚肉、えのき、もやし、水菜、白ネギ、しめじ)
オールフリー


「ずぼらヨガ」という本を買いました(*^^*)
簡単なポーズを漫画チックな図解で載ってて、わかりやすくてさらっと読めてグ〜(*´ω`*)
夜、寝る前に本の中の「夜のポーズ」を軽くやってから寝てます。









コメント
2017年3月26日 11:43
こんにちは〜

前の日記も読んだよ、辞める決心がついたんだね。
後に任せていくことも先にいる人のつとめ、
自分も楽になるならいい決断だったんじゃないかな。

ずぼらヨガ、この本どなたかも紹介してたな〜
リラックスするのに夜ヨガはいいよね
私も開脚ストレッチのあとに「鋤(すき)のポーズ」を
してるよ、ちょっときついけどやるとしゅっとするわ♪

2017年3月26日 22:48
こんばんは(*^^*)

うん。
なんかめっちゃ悩んで決めたのに(´д`|||)
上司が言うには、今、すごく職場がゴタゴタしてるみたいで、まぁ、私の事まで気を回せないみたい( ̄▽ ̄;)
少し落ち着くまでまって(職場が)もう一度言ってみる。
ちょたろうさん☆ありがとう(*^^*)

ヨガもさることながら、複式呼吸がすごーくイイの(笑)
とてもリフレッシュできるよ。


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +0.8%
現在58.3kg 29.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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