日記
2017年3月26日(日)
収支カロリー -66 kcal
摂取カロリー 1,838 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子だめ*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*9日目

23:55
体重54.5kg  体脂肪率28.8%



【目標】
☆ちょこちょこ食べする!

【今日の数値】
○体重 54.5kg↑
○体脂肪率 28.8%↓
○皮下脂肪 26.6%↓
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1090kcal/日↑
○BMI 23.0↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯
*酵素(朝/夜)*サプリメント(朝/昼/夜)
*美白ケア(朝/夜)

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・炭水化物食べ過ぎ。
・動いてないのに食べ過ぎ。
・夕食前にお腹すいたけど我慢できたのは偉い。←
ー ー ー ー ー ー ー ー
がびーーーんっ(T ^ T)
また54キロ台に逆戻り…やだなぁ、もう。
めっちゃ楽しかったけど、2日連続飲み会はダメだ。

楽しくなるとお酒もご飯も進むんだよね(。-_-。)
大好きなメンバーだから尚更。幸せなことだけども!


『ゆっくり食べる』『ちょこちょこ食べる』
↑これ癖付けないと。あとお酒飲むときは、
揚げ物と炭水化物は極力控える(´;ω;`)

昨日の2次会で行った沖縄料理のお店美味しかった**

今日は高校の友達とモアナ観てからのカラオケ♪
普段カラオケ行ってあゆ歌っても、しーんってしちゃう
けど、今日はあゆ好きの友達だからあゆオケ(*^^*)


お昼は外食だけど…気をつけようっ!!!!



コメント
2017年3月26日 11:16
あゆ好きなんですね〜♪あゆって熱狂的なファンの方結構いますよね。こないだサッカー帰りに息子の同級生パパの車に乗せて頂いたらBGMがずっとあゆで意外でしたf(^^;
2017年3月26日 20:03

ゆきぱんださん*
そうなんです〜(*^^*)あゆ大好きで!
熱狂的なファンが多いですね*
結構意外な人が好きだったりします!
わたしもよく意外って言われます〜っ笑

2017年3月27日 11:14
私も2日連続の飲み会で激太りしましたー。
連続は本当くるよね〜><;

あゆ好きなんですね。
私は倖田來未派でした〜笑

カラオケではどっちも歌います☆彡
2017年3月27日 14:09
わかりまするー!
飲み会、外食大敵ですよね(笑)
ローカロリーなの選ぶしかないですね(´・_・`)
2017年3月27日 17:48
沖縄料理いいですね!
最近旦那が沖縄出張あったのに大したお土産買ってきてくれなくてガッカリしてました(^^;

モアナ面白かったですか?
春休みにモアナかSINGどっち見ようか悩んでます(>_<)
2017年3月27日 18:06

ジミンさん*
連続の飲み会はやっぱり来ますよね…
気をつけていてもダメですね(´;ω;`)

あゆ派とくーちゃん派と別れますよねw
わたしもどっちも歌います〜♪

2017年3月27日 18:07

シャンプーさん*
ほんと大敵です(´;ω;`)
もうすぐ増えちゃいます…。。
今日は痩せ期のおかげか減ってましたが
油断禁物!なのに食べ過ぎちゃって…
だめだめでしたーー。

2017年3月27日 18:09

リュウさん*
沖縄料理美味しいですよね!!
そうだったんですね(>_<)沖縄のお菓子
サーターアンダギーとかちんすこうとか、
紅芋タルト好きですけど、めっちゃ
カロリー高くてびっくりしました!!w

モアナ良かったです**
大人が観ても感動します〜(`・ω・´)
わたしもSING観たいです!
面白さか感動を取るか…迷いますね!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.1kg -1.2%
現在52.0kg 27.9%
あと3kg あと6.9%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

のの
女性 
153.0cm 52.4s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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