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日記
2017年3月26日(日)
体重71.4kg   体脂肪率34.7%

たんぱく質と炭水化物のバランスを考えて食べられた

×

前回値より体重を減らすことが出来ました

○

やっぱり気楽に*

09:51
体重71.4kg  体脂肪率34.7%

ストレスフリーで、
食べ過ぎたりしたら調節だけしてたら
先週増えた体重が減ってくれたv

たぶんわたしのダイエットは現状維持にしかなってないんだろうけど、
炭水化物を控えめのお出掛けしたら痩せることがわかったどーん*


昨日は新婚の奥様と
天王寺のハルカスに遊びに行きました**
私的にダイエットに良かった休日の食事だったので、
記録しておきます。



コーヒー、トマトジュース
ソイプロテイン


【グリルマルヨシ】
ロールキャベツ、塩麹スープ
ライス(お茶碗半分くらい)

間食
ミント・レモネード
CCレモン「キュッと酸っぱい」ショート缶
近所のパン屋さんの野菜サンドイッチ、コーヒー


ごはん半分、カニ出汁のインスタント味噌汁
山葵菜のゴマドレ和え、キムチ
肉じゃがコロッケ、ソイプロテイン


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30代後半 女性 身長:162.0cm
初めましてこんにちは。
晩ご飯を軽くするダイエットをしています。
空腹感を抑えるために、副作用の少ないサプリでコントロールしています。

あと、タンパク質を積極的に摂ってます。
森拓郎さんと梅原翔太さんが心の師匠。

2016.07.27に結婚。
パート主婦です。
2016年6月21日スタート
開始時73.0kg 35.0%
-5.4kg -1.8%
現在67.6kg 33.2%
あと9.6kg あと10.2%
目標58.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あや
58歳 女性 
161.0cm 66.4s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 64.7s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

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mikao_wolf
40代後半 女性 
166.0cm 85.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

ななな
20代後半 女性 
159.0cm 74.2s

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